Wii Fitness für Dummies

Wii Fit Plus

bietet 18 verschiedene Yoga-Posen. Wenn die Posen tun, ist es immer wichtig, die Aufmerksamkeit auf Ihre Mitte der Balance und Ihre Atmung zu zahlen die Leistung zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden.

Übung*Sanskrit / Hindi-NameZielZweckPose TypMögliche Gegen **
Tiefes AtmenPranayamaGanzer Körperverbessert den StoffwechselZweibeinigKeine, aber einstellen, wenn Sie Benommen geworden, müde, orirritable
HalbmondArdha ChandrasanaTailleErhöhte FlexibilitätZweibeinigNiedriger Blutdruck, Kopfschmerzen, Durchfall, Schlaflosigkeit, varicoseveins
KriegerVirabhadrasanaOberschenkel und HüftenAligns PelvisZweibeinigHoher Blutdruck, Durchfall
BaumVrksasanaBeine und RückenstärktEinbeinigKopfschmerzen, Schlaflosigkeit, hoher oder niedriger Blutdruck
SonnengrußSurya NamaskarArmen und Oberschenkelnerhöht die FlexibilitätZweibeinigHoher Blutdruck, Schwangerschaft, chronische Rückenprobleme
Standing KnieN / A****Thighserhöht die FlexibilitätEinbeinigSchwangerschaft, Knie und chronischen Rückenproblemen
PalmeTalasanaWaden, Knöchel und ZurückStärkt und verbessert die BalanceZweibeinigHoher oder niedriger Blutdruck
SesselUtkatasanaRücken, Beine und AbsStärkt und verbessert die BalanceZweibeinigKopfschmerzen, Schlaflosigkeit, niedriger Blutdruck
DreieckTrikonasanaUnterkörper und TaillestärktZweibeinigHoher oder niedriger Blutdruck, Durchfall, Kopfschmerzen, Herz oder neckconditions
Abwärtsgerichteter HundAdho Mukha SvanasanaZurückStreckt und StärktBodenHoher Blutdruck, Schwangerschaft, Durchfall, karpalen tunnelsyndrome
TanzenNatarajasanaHüfte und WirbelsäuleVerbessert die Balance und AlignsEinbeinigNiedriger Blutdruck
KobraBhujangasanaZurückverbessert die HaltungBodenKarpaltunnel, Kopfschmerzen, Rückenverletzung, Schwangerschaft
BrückeSetu Bandha SarvangasanaTorso und HüftenstärktBodenNackenverletzung
Spinal TwistSupta MatsyendrasanaZurück und PelvisStreckt und AlignsBodenRücken- oder Wirbelsäulenverletzung
SchulterstandSarvangasanaAbs und ZurückstärktBodenHoher Blutdruck, Menstruation, Schwangerschaft und Ohr, Auge, andneck Störungen
Spine-Erweiterung***Schultern, Beine und TaillestärktZweibeinigRücken- oder Nackenschmerzen, Schwangerschaft, hohem Blutdruck
TorParighasanaSide Torso, Beinbeuger, Waden, Schultern und BauchStreckt und löst VerspannungenBodenKnieverletzung
Grounded VNavasanaAbsstärktBodenAsthma, Durchfall, Kopfschmerzen, Herzprobleme, niedriger Blutdruck, Menstruation, Schwangerschaft, Nackenverletzung

* Yoga-Posen haben viele Variationen, also auf dem Yoga-Stil- abhängig, wenn Sie einen Yoga-Kurs zu nehmen waren, können Sie diese Posen etwas anders als die Wii Fit Plus-Versionen ausgeführt finden. Zum Beispiel gibt es ein Krieger (Virabhadrasana) I, II und III, von denen die Wii Fit Plus Warrior II bietet.

** Diese Liste enthält die häufigsten Gegenanzeigen für jede Pose, aber diese sind bei weitem nicht die einzigen, die bedeutet. Vor jeder Übung starten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie eine der Bedingungen auf der Liste haben.

*** Advanced User Aktivitäten sind diejenigen, als eine größere Herausforderung von Wii Fit Plus zu sein.

**** N / A steht für nicht anwendbar und bezeichnet, für die eine Aktivität ist kein Sanskrit / Hindi Name gleichwertig.

Sport-Aktivitäten für EA Sports Active: Personal Trainer

EA Sports Active: Personal Trainer bietet 43 verschiedene sportliche Aktivitäten und Variationen in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Jeder Skill-Level hat unterschiedliche Schwierigkeiten und Abschlusszeiten und bietet eine Kalorienverbrauch Schätzung basierend auf Ihrem Körpergewicht. Einige Aktivitäten sind nur verfügbar, wenn Sie das Wii Balance Board zu aktivieren.

ÜbungEasy Timemittel WanderzeitHarte Zeit
Vorbei 100.2500.5001.15
Pass 200.2500.5001.15
Wii Balance Board - Basketball00.2500.5001.15
Schießen0.381.161.54
Schießen Vorbei 10.311.031.34
Schießen Pass 20.441.031.34
Schießen Pass 300.501.0301.15
Basketball (Random Short)0.381.161.54
Basketball (Random Medium)0.311.031.34
Basketball (Random Long)00.501.0301.15
Inlineskaten0.511.032.03
Wii Balance Board - Inline-Skating0.511.032.03
Einen Baseball schlagen0.3901.01 Uhr01.20
ansteckend0.4701.021.18
Wii Balance Board - Baseball - Catching0.4701.021.18
ansteckend Einen Baseball schlagen0.4701.101.27
ansteckend Pitching0.451.091.23
Tonhöhe Fang Schläger0.461.141.27
Pitching01.001.0401.12
Pitching Einen Baseball schlagen01.021.211.28
Baseball (Random Short)01.001.0401.12
Baseball (Random Medium)0.4701.101.27
Baseball (Random Long)0.461.141.27
Zurück Court0.400.571.13
Balance Board Wii - Tennis1.070.5401.01 Uhr
Zurück Court Front Court0.410.551.13
Zurück Court Mid Court0.4501.1001.45
Zurück, Vorder Mid Court0.510.571.34
Front Court0.380.5901.10
Front Court Mid Court0.421.061.34
Tennis (Random Short)0.380.5901.10
Tennis (Random Medium)0.4501.1001.45
Tennis (Random Long)0.510.571.34
Stoßen Set0.441.281.55
Wii Balance Board - Volleyball - Bump Set0.441.281.55
Bump, Set Block0.4301.2501.45
Dienen Stoßen0.391.181.43
Serve, Bump Set0.411.161.28
Serve, Bump, Set Block0.551.281.59
Set Block0.411.221.42
Volleyball (Random Short)0.411.221.42
Volleyball (Random Medium)0.441.281.55
Volleyball (Random Long)0.551.281.59

Übungen für Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010

Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 verfügt über 18 explosive Übungen, nutzen entweder die Wii-Fernbedienung oder optional Balance Board sind entworfen, um. Durchführen von Übungen explosiv können Sie Ihre Kraft und Herzfrequenz erhöhen sowie größere Fettabbau erleichtern, indem sie helfen, Ihren Körper über seine üblichen Fähigkeiten zu schieben.

Name der TrainingsZubehörteilKörperteil Geschulte
Zurück TrittWii-FernbedienungGlutes, Schultern, Rücken
FahrradBalance Boardabdominals
Boat PoseBalance Boardabdominals
Geschlossen Push-UpBalance BoardBrust, Trizeps, Schultern, Bauch, Kern
KnirschenBalance Boardabdominals
Hip TwistWii-FernbedienungAbdominals, Obliques
Springen ZurückWii-FernbedienungHerz-Kreislauf-System
Longe-TrittBalance BoardQuadrizeps, Glutes, Abdominals
SchrägWii-Fernbedienungobliques
HüftschwungBalance BoardGlutes, Abdominals
HochdrückenBalance BoardBrust, Trizeps, Schultern
LaufenWii-FernbedienungHerz-Kreislauf-System
Side LongeWii-FernbedienungQuadrizeps, Glutes
SeitenplankeBalance BoardAder
Sledge SchaukelWii-FernbedienungQuadrizeps, Glutes, Anterior Deltoids
Squat JacksWii-FernbedienungHerz-Kreislauf-System, Quadrizeps, Glutes
Schwingen-TrittBalance BoardGlutes, Adduktoren
WasserpumpeWii-FernbedienungQuadrizeps, Gesäß, Schultern, Trapezius

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