Wii Fit Plus
bietet 18 verschiedene Yoga-Posen. Wenn die Posen tun, ist es immer wichtig, die Aufmerksamkeit auf Ihre Mitte der Balance und Ihre Atmung zu zahlen die Leistung zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden.
Übung* | Sanskrit / Hindi-Name | Ziel | Zweck | Pose Typ | Mögliche Gegen ** |
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Tiefes Atmen | Pranayama | Ganzer Körper | verbessert den Stoffwechsel | Zweibeinig | Keine, aber einstellen, wenn Sie Benommen geworden, müde, orirritable |
Halbmond | Ardha Chandrasana | Taille | Erhöhte Flexibilität | Zweibeinig | Niedriger Blutdruck, Kopfschmerzen, Durchfall, Schlaflosigkeit, varicoseveins |
Krieger | Virabhadrasana | Oberschenkel und Hüften | Aligns Pelvis | Zweibeinig | Hoher Blutdruck, Durchfall |
Baum | Vrksasana | Beine und Rücken | stärkt | Einbeinig | Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, hoher oder niedriger Blutdruck |
Sonnengruß | Surya Namaskar | Armen und Oberschenkeln | erhöht die Flexibilität | Zweibeinig | Hoher Blutdruck, Schwangerschaft, chronische Rückenprobleme |
Standing Knie | N / A**** | Thighs | erhöht die Flexibilität | Einbeinig | Schwangerschaft, Knie und chronischen Rückenproblemen |
Palme | Talasana | Waden, Knöchel und Zurück | Stärkt und verbessert die Balance | Zweibeinig | Hoher oder niedriger Blutdruck |
Sessel | Utkatasana | Rücken, Beine und Abs | Stärkt und verbessert die Balance | Zweibeinig | Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, niedriger Blutdruck |
Dreieck | Trikonasana | Unterkörper und Taille | stärkt | Zweibeinig | Hoher oder niedriger Blutdruck, Durchfall, Kopfschmerzen, Herz oder neckconditions |
Abwärtsgerichteter Hund | Adho Mukha Svanasana | Zurück | Streckt und Stärkt | Boden | Hoher Blutdruck, Schwangerschaft, Durchfall, karpalen tunnelsyndrome |
Tanzen | Natarajasana | Hüfte und Wirbelsäule | Verbessert die Balance und Aligns | Einbeinig | Niedriger Blutdruck |
Kobra | Bhujangasana | Zurück | verbessert die Haltung | Boden | Karpaltunnel, Kopfschmerzen, Rückenverletzung, Schwangerschaft |
Brücke | Setu Bandha Sarvangasana | Torso und Hüften | stärkt | Boden | Nackenverletzung |
Spinal Twist | Supta Matsyendrasana | Zurück und Pelvis | Streckt und Aligns | Boden | Rücken- oder Wirbelsäulenverletzung |
Schulterstand | Sarvangasana | Abs und Zurück | stärkt | Boden | Hoher Blutdruck, Menstruation, Schwangerschaft und Ohr, Auge, andneck Störungen |
Spine-Erweiterung | *** | Schultern, Beine und Taille | stärkt | Zweibeinig | Rücken- oder Nackenschmerzen, Schwangerschaft, hohem Blutdruck |
Tor | Parighasana | Side Torso, Beinbeuger, Waden, Schultern und Bauch | Streckt und löst Verspannungen | Boden | Knieverletzung |
Grounded V | Navasana | Abs | stärkt | Boden | Asthma, Durchfall, Kopfschmerzen, Herzprobleme, niedriger Blutdruck, Menstruation, Schwangerschaft, Nackenverletzung |
* Yoga-Posen haben viele Variationen, also auf dem Yoga-Stil- abhängig, wenn Sie einen Yoga-Kurs zu nehmen waren, können Sie diese Posen etwas anders als die Wii Fit Plus-Versionen ausgeführt finden. Zum Beispiel gibt es ein Krieger (Virabhadrasana) I, II und III, von denen die Wii Fit Plus Warrior II bietet.
** Diese Liste enthält die häufigsten Gegenanzeigen für jede Pose, aber diese sind bei weitem nicht die einzigen, die bedeutet. Vor jeder Übung starten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie eine der Bedingungen auf der Liste haben.
*** Advanced User Aktivitäten sind diejenigen, als eine größere Herausforderung von Wii Fit Plus zu sein.
**** N / A steht für nicht anwendbar und bezeichnet, für die eine Aktivität ist kein Sanskrit / Hindi Name gleichwertig.
Sport-Aktivitäten für EA Sports Active: Personal Trainer
EA Sports Active: Personal Trainer bietet 43 verschiedene sportliche Aktivitäten und Variationen in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Jeder Skill-Level hat unterschiedliche Schwierigkeiten und Abschlusszeiten und bietet eine Kalorienverbrauch Schätzung basierend auf Ihrem Körpergewicht. Einige Aktivitäten sind nur verfügbar, wenn Sie das Wii Balance Board zu aktivieren.
Übung | Easy Time | mittel Wanderzeit | Harte Zeit |
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Vorbei 1 | 00.25 | 00.50 | 01.15 |
Pass 2 | 00.25 | 00.50 | 01.15 |
Wii Balance Board - Basketball | 00.25 | 00.50 | 01.15 |
Schießen | 0.38 | 1.16 | 1.54 |
Schießen Vorbei 1 | 0.31 | 1.03 | 1.34 |
Schießen Pass 2 | 0.44 | 1.03 | 1.34 |
Schießen Pass 3 | 00.50 | 1.03 | 01.15 |
Basketball (Random Short) | 0.38 | 1.16 | 1.54 |
Basketball (Random Medium) | 0.31 | 1.03 | 1.34 |
Basketball (Random Long) | 00.50 | 1.03 | 01.15 |
Inlineskaten | 0.51 | 1.03 | 2.03 |
Wii Balance Board - Inline-Skating | 0.51 | 1.03 | 2.03 |
Einen Baseball schlagen | 0.39 | 01.01 Uhr | 01.20 |
ansteckend | 0.47 | 01.02 | 1.18 |
Wii Balance Board - Baseball - Catching | 0.47 | 01.02 | 1.18 |
ansteckend Einen Baseball schlagen | 0.47 | 01.10 | 1.27 |
ansteckend Pitching | 0.45 | 1.09 | 1.23 |
Tonhöhe Fang Schläger | 0.46 | 1.14 | 1.27 |
Pitching | 01.00 | 1.04 | 01.12 |
Pitching Einen Baseball schlagen | 01.02 | 1.21 | 1.28 |
Baseball (Random Short) | 01.00 | 1.04 | 01.12 |
Baseball (Random Medium) | 0.47 | 01.10 | 1.27 |
Baseball (Random Long) | 0.46 | 1.14 | 1.27 |
Zurück Court | 0.40 | 0.57 | 1.13 |
Balance Board Wii - Tennis | 1.07 | 0.54 | 01.01 Uhr |
Zurück Court Front Court | 0.41 | 0.55 | 1.13 |
Zurück Court Mid Court | 0.45 | 01.10 | 01.45 |
Zurück, Vorder Mid Court | 0.51 | 0.57 | 1.34 |
Front Court | 0.38 | 0.59 | 01.10 |
Front Court Mid Court | 0.42 | 1.06 | 1.34 |
Tennis (Random Short) | 0.38 | 0.59 | 01.10 |
Tennis (Random Medium) | 0.45 | 01.10 | 01.45 |
Tennis (Random Long) | 0.51 | 0.57 | 1.34 |
Stoßen Set | 0.44 | 1.28 | 1.55 |
Wii Balance Board - Volleyball - Bump Set | 0.44 | 1.28 | 1.55 |
Bump, Set Block | 0.43 | 01.25 | 01.45 |
Dienen Stoßen | 0.39 | 1.18 | 1.43 |
Serve, Bump Set | 0.41 | 1.16 | 1.28 |
Serve, Bump, Set Block | 0.55 | 1.28 | 1.59 |
Set Block | 0.41 | 1.22 | 1.42 |
Volleyball (Random Short) | 0.41 | 1.22 | 1.42 |
Volleyball (Random Medium) | 0.44 | 1.28 | 1.55 |
Volleyball (Random Long) | 0.55 | 1.28 | 1.59 |
Übungen für Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010
Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 verfügt über 18 explosive Übungen, nutzen entweder die Wii-Fernbedienung oder optional Balance Board sind entworfen, um. Durchführen von Übungen explosiv können Sie Ihre Kraft und Herzfrequenz erhöhen sowie größere Fettabbau erleichtern, indem sie helfen, Ihren Körper über seine üblichen Fähigkeiten zu schieben.
Name der Trainings | Zubehörteil | Körperteil Geschulte |
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Zurück Tritt | Wii-Fernbedienung | Glutes, Schultern, Rücken |
Fahrrad | Balance Board | abdominals |
Boat Pose | Balance Board | abdominals |
Geschlossen Push-Up | Balance Board | Brust, Trizeps, Schultern, Bauch, Kern |
Knirschen | Balance Board | abdominals |
Hip Twist | Wii-Fernbedienung | Abdominals, Obliques |
Springen Zurück | Wii-Fernbedienung | Herz-Kreislauf-System |
Longe-Tritt | Balance Board | Quadrizeps, Glutes, Abdominals |
Schräg | Wii-Fernbedienung | obliques |
Hüftschwung | Balance Board | Glutes, Abdominals |
Hochdrücken | Balance Board | Brust, Trizeps, Schultern |
Laufen | Wii-Fernbedienung | Herz-Kreislauf-System |
Side Longe | Wii-Fernbedienung | Quadrizeps, Glutes |
Seitenplanke | Balance Board | Ader |
Sledge Schaukel | Wii-Fernbedienung | Quadrizeps, Glutes, Anterior Deltoids |
Squat Jacks | Wii-Fernbedienung | Herz-Kreislauf-System, Quadrizeps, Glutes |
Schwingen-Tritt | Balance Board | Glutes, Adduktoren |
Wasserpumpe | Wii-Fernbedienung | Quadrizeps, Gesäß, Schultern, Trapezius |