Yoga-Übungen für Wii Fit Plus

Wii Fit Plus bietet 18 verschiedene Yoga-Posen. Wenn die Posen tun, ist es immer wichtig, die Aufmerksamkeit auf Ihre Mitte der Balance und Ihre Atmung zu zahlen die Leistung zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden.

Übung*	Sanskrit / Hindi-Name	Ziel	Zweck	Pose Typ	Mögliche Gegen **
Tiefes Atmen	Pranayama	Ganzer Körper	verbessert den Stoffwechsel	Zweibeinig	Keine, aber einstellen, wenn Sie Benommen geworden, müde, orirritable
Halbmond	Ardha Chandrasana	Taille	Erhöhte Flexibilität	Zweibeinig	Niedriger Blutdruck, Kopfschmerzen, Durchfall, Schlaflosigkeit, varicoseveins
Krieger	Virabhadrasana	Oberschenkel und Hüften	Aligns Pelvis	Zweibeinig	Hoher Blutdruck, Durchfall
Baum	Vrksasana	Beine und Rücken	stärkt	Einbeinig	Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, hoher oder niedriger Blutdruck
Sonnengruß	Surya Namaskar	Armen und Oberschenkeln	erhöht die Flexibilität	Zweibeinig	Hoher Blutdruck, Schwangerschaft, chronische Rückenprobleme
Standing Knie	N / A****	Thighs	erhöht die Flexibilität	Einbeinig	Schwangerschaft, Knie und chronischen Rückenproblemen
Palme	Talasana	Waden, Knöchel und Zurück	Stärkt und verbessert die Balance	Zweibeinig	Hoher oder niedriger Blutdruck
Sessel	Utkatasana	Rücken, Beine und Abs	Stärkt und verbessert die Balance	Zweibeinig	Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, niedriger Blutdruck
Dreieck	Trikonasana	Unterkörper und Taille	stärkt	Zweibeinig	Hoher oder niedriger Blutdruck, Durchfall, Kopfschmerzen, Herz oder neckconditions
Abwärtsgerichteter Hund	Adho Mukha Svanasana	Zurück	Streckt und Stärkt	Boden	Hoher Blutdruck, Schwangerschaft, Durchfall, karpalen tunnelsyndrome
Tanzen	Natarajasana	Hüfte und Wirbelsäule	Verbessert die Balance und Aligns	Einbeinig	Niedriger Blutdruck
Kobra	Bhujangasana	Zurück	verbessert die Haltung	Boden	Karpaltunnel, Kopfschmerzen, Rückenverletzung, Schwangerschaft
Brücke	Setu Bandha Sarvangasana	Torso und Hüften	stärkt	Boden	Nackenverletzung
Spinal Twist	Supta Matsyendrasana	Zurück und Pelvis	Streckt und Aligns	Boden	Rücken- oder Wirbelsäulenverletzung
Schulterstand	Sarvangasana	Abs und Zurück	stärkt	Boden	Hoher Blutdruck, Menstruation, Schwangerschaft und Ohr, Auge, andneck Störungen
Spine-Erweiterung	***	Schultern, Beine und Taille	stärkt	Zweibeinig	Rücken- oder Nackenschmerzen, Schwangerschaft, hohem Blutdruck
Tor	Parighasana	Side Torso, Beinbeuger, Waden, Schultern und Bauch	Streckt und löst Verspannungen	Boden	Knieverletzung
Grounded V	Navasana	Abs	stärkt	Boden	Asthma, Durchfall, Kopfschmerzen, Herzprobleme, niedriger Blutdruck, Menstruation, Schwangerschaft, Nackenverletzung

* Yoga-Posen haben viele Variationen, also auf dem Yoga-Stil- abhängig, wenn Sie einen Yoga-Kurs zu nehmen waren, können Sie diese Posen etwas anders als die Wii Fit Plus-Versionen ausgeführt finden. Zum Beispiel gibt es ein Krieger (Virabhadrasana) I, II und III, von denen die Wii Fit Plus Warrior II bietet.

** Diese Liste enthält die häufigsten Gegenanzeigen für jede Pose, aber diese sind bei weitem nicht die einzigen, die bedeutet. Vor jeder Übung starten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie eine der Bedingungen auf der Liste haben.

*** Advanced User Aktivitäten sind diejenigen, als eine größere Herausforderung von Wii Fit Plus zu sein.

**** N / A steht für nicht anwendbar und bezeichnet, für die eine Aktivität ist kein Sanskrit / Hindi Name gleichwertig.