Weihnachtsbrunch Fruit Smoothies
Smoothies machen ein echter Leckerbissen für Weihnachtsbrunch. Sie frieren die Früchte für diese Nacht so die Smoothies am Weihnachtsmorgen bis peitschen, ist ein Kinderspiel. Die Soja-basierte Version ist einen Versuch wert, mindestens einmal auf- es ist cremig und lecker und gibt Ihnen einen Ernährungs Schub.
Fruchtsmoothies
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
4 gefrorene Pfirsichscheiben (oder Pfirsiche aus der Dose verwenden in Fruchtsaft verpackt, entwässert wird, in einem wiederverschließbaren Beutel gelegt und gefroren)
1 große Banane, geschält, in einem wiederverschließbaren Beutel gelegt und eingefroren
1/4 Tasse gefrorene Himbeeren (oder frische Himbeeren in einem wiederverschließbaren Beutel und gefrorenen platziert verwenden)
3/4 Tasse Orangensaft (plus extra nach Bedarf)
3/4 Tasse Vanille Sojamilch oder Vanillejoghurt
Alle Zutaten in einen Mixer geben. Verfahren bei niedriger Geschwindigkeit zu hoch zu erhöhen, bis gemischt, glatt und cremig. Fügen Sie mehr Saft, wenn notwendig, um die richtige Konsistenz zu erreichen.
Gießen Sie in zwei hohe Gläser und sofort servieren.
Um ein All-Frucht-Version, fügen Sie einfach zusätzliche Orangensaft anstelle der Sojamilch oder Joghurt. Sie könnten Säfte mischen zu und versuchen, Cranberry-Saft zusammen mit dem Orangensaft.
Pro Portion: 197 Kalorien (Von Fat 18g) - Fett 2g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 37mg- Kohlenhydrate 43g (Ballaststoffe 3g) - Protein 4g.