Wie zu regulieren Insulin und Blutzucker mit einem niedrigen glykämischen Diät
Eine niedrige glykämische Ernährung hilft Insulin und Blutzuckerspiegel zu regulieren, die entweder aufgrund einer gesundheitlichen Zustand oder den Verbrauch von einer überschüssigen Menge an Kohlenhydraten Kalorien instabil werden. Immer essen Sie Lebensmittel, die Kohlenhydrate, Ihren Körper natürlich diese Kohlenhydrate zerfällt in Blutzucker (Blutzucker), Insulin in dem Verfahren freigesetzt wird.
Insulin wirkt wie ein Schlüssel, der Ihre Zellen "Türen entriegelt Blutzucker zu ermöglichen, in eingeben und Ihre Zellen mit Energie versorgen.
Auch wenn Insulin Blutzucker zu den Zellen transportiert, ist Ihr Körper nicht alle, dass Blutzucker in Energie verwandeln sofort. Wenn der Blutzuckerspiegel über dem Normalwert steigen, Insulin signalisiert Ihre Leber, Muskeln und anderen Zellen die extra zu speichern. Ein Teil dieser überschüssigen Blutzucker wird in den Muskeln und in der Leber als Glykogen gespeichert, und ein Teil davon wird in Körperfett umgewandelt.
Unabhängig davon, ob Blutzucker wird ausgegeben oder gespeichert, der Zustrom von Blut Glukose im Blut kann Spikes und Abstürze erstellen je nachdem, was Sie essen. Dieser Prozess führt zu Heißhunger, Launenhaftigkeit und Müdigkeit - all das kann Gewichtsverlust schwer zu erreichen.
Low-glykämischen Lebensmitteln spielen eine wichtige Rolle der Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Ihr Körper wandelt diese Lebensmittel in Blutzucker langsamer und über einen längeren Zeitraum. Das bedeutet, dass Ihr Körper weniger Insulin benötigt die Energie in den Zellen zu erhalten, so dass Ihre Bauchspeicheldrüse wird verschont von anstrengt wird. Es bedeutet auch, gibt es weniger überschüssige Insulin nur um als Fettspeicher hängen.
Hoch glykämischen Lebensmitteln, auf der anderen Seite, lassen sich sehr schnell zu Blutzucker umgewandelt, einen Ansturm von Blutzucker in den Körper in großen Mengen verursachen. Das Ergebnis? Sie fühlen sich zufrieden und für etwa 30 Minuten nach einem hohen glykämischen Snack wiederbelebt, aber nach dieser 30 Minuten sind um, fangen Sie wieder von vorn müde und hungrig zu fühlen. mehr Low-glykämischen Lebensmitteln Essen hilft Müdigkeit und Hunger zu reduzieren und chronischen hohen Blutzucker zu verhindern.
Was mit chronisch erhöhten Blutzucker ist falsch? Im Laufe der Zeit zu viel Zucker im Blut zu lange kann die Blutgefäße und Nerven schädigen, was zu Nierenerkrankungen, Erblindung, Nervenschäden, Herzerkrankungen und Fußprobleme.