Planung Out gesunde Snacks: Ein Top-Weight-Loss-Strategie

gesunde Snacks Planung out ist eine Lösung zu essen weiden und zu lange warten zu Mindless. Sie können diesen Rat als einfacher Vorschlag lesen Sie bisher gesehen haben, aber es ist eine sehr wichtige Strategie und bedeutet den Unterschied zwischen Ihnen die Ergebnisse nicht wie bei einem Gewicht stecken zu bleiben und zu sehen, die Sie suchen.

Sorgfältig Ihre Snacks Auswahl helfen Ihnen mit Ihrem niedrigen glykämischen Plan halten und Sie können Hunderte von Kalorien sparen.

Sie fragen sich, wie über die Kommissionierung gesund, niedrig-glykämischen Snacks zu gehen? Beginnen Sie, indem über Ihre durchschnittliche beschäftigt, stressigen Arbeitstag zu denken. Sie wissen, dass Sie spät arbeiten, und obwohl Sie in der Lage sind, auf lokaler Imbiss-Restaurant zu Mittag und Abendessen zu greifen, haben Sie nicht alle Ihre Snacks für den Tag geplant.

Ihr Chef hält eine Schüssel mit Peanut MM auf der Theke, und es gibt einen Automaten auf dem Flur. Im Laufe des Tages Sie auf der MM holen, schnappen Sie sich einen großen Latte Macchiato aus dem Kaffeetisch, und Munch auf einer kleinen Tüte Kartoffelchips aus dem Automaten.

Das klingt nicht wie viel für einen Acht- bis Zehn-Stunden-Tag, aber Sie haben tatsächlich nur 948 Kalorien in Snacks konsumiert. Nicht nur das, aber die Kartoffelchips sind höher glykämischen, Sie mit einem Blutzuckerspitze verlassen und stimulieren den Appetit nach mehr Nahrung. Und dank des Restaurant Take Away, sind Sie bei wesentlich mehr Kalorien für den ganzen Tag auf der Suche.

Mit einem bewusst geplanten Snack, können Sie dieses Szenario ändern. Ersetzen Sie einen kleinen Kaffee, eine Unze von Nüssen mit einem Apfel und ein Joghurt für die Erdnuss MM, große latte, und Tüte Chips. Diese einfachen, preplanned Swaps bringen Sie Ihren Snack insgesamt auf nur 380 Kalorien, und die Auswahl der niedrig-glykämischen Lebensmitteln hilft Ihnen, mehr zufrieden fühlen.

Sie haben viele niedrig-glykämischen Snack Optionen zur Auswahl, ob Sie etwas schnell oder machen etwas zu Hause finden wollen. Hier sind einige gesunde Grab-and-go-Snack-Ideen, die entweder keine oder nur wenig Zeit in Anspruch nehmen vorzubereiten:

  • 8-Unzen fettarmen Joghurt, fruchtig oder schlicht

  • 1 Unze von Nüssen mit einem Stück Obst (beispielsweise einem Apfel oder Orange)

  • 1 Unze Trail Mix

  • Mozzarella-Käse-Stick mit einem Stück Obst

  • 1 Unze Erdnussbutter auf zwei Sellerie-Sticks verbreiten

  • 1 Unze von Erdnussbutter breitete auf einem kleinen Apfel in Scheiben geschnitten oder die Hälfte einer Banane

  • 1 # 8260-3 Tasse fettarmen Quark mit Obst

  • 2 Esslöffel Hummus mit geschnittenen Paprika und Karotten-Sticks zum Tauchen (Sie premade Hummus im Supermarkt kaufen können, oder Sie können Ihre eigenen zu machen)

  • 2 Esslöffel Hummus Ausbreitung auf die Hälfte eines Vollkornfladen

  • 2 Tassen fettarmer Luft-Popcorn

  • 10 gebacken Mais-Tortilla-Chips mit schwarzen Bohnen-Dip

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