Tipps für Ihre Kinder gesünder Lebensmittel zu essen
Die Eltern können wirklich ihre Kinder helfen, besser essen - ob sie einen niedrigen glykämischen Diät sind oder nicht - und der Prozess muss nicht unangenehm sein. In der Tat kann es tatsächlich eine Explosion für Sie und Ihre Kinder sein. Im Folgenden sind einige Tipps für Ihre Kinder Interesse an gesunde Lebensmittel auf spielerische Weise zu erhöhen:
Bringen Sie Ihre Kinder Einkaufen gelegentlich. Diese Idee mag wie ein Alptraum klingen, aber es kann manchmal von Vorteil sein. Während Sie in Abschnitt produzieren sind, lassen Sie Ihre Kinder eine neue Frucht oder Gemüse herausgreifen, um zu versuchen. Kinder sind mehr daran interessiert, neue Nahrungsmittel versuchen, wenn sie sie zu holen raus.
Bereiten Sie zusammen Mahlzeiten. Lassen Sie Ihre Kinder ein Teil der Mahlzeit-Herstellungsverfahren sein. Ob sie etwas in einer Schüssel oder gießen Sie eine Sauce mischen, werden sie glücklicher zu essen und mehr bereit sein, eine Mahlzeit zu versuchen, wenn sie einen Teil in die es gespielt.
inkorporieren # 147-Spaß Lebensmittel. # 148- Kinder werden Lebensmitteln gezogen, die verschiedene Formen und leuchtenden Farben. Viele Früchte, einschließlich Kiwi und Sternfrucht, fallen in diese Kategorie. Wenn Sie eine kreative Seite haben, lassen Sie es los! Stattdessen Ihr Kind eine ganze Orange der Übergabe, brechen sie in Stücke und ein Smiley-Gesicht auf der Platte zu machen. Sie werden erstaunt sein, was einige einfache Kreativität zu tun.
Machen Sie Desserts gesund. Ob Sie es glauben oder nicht, können Sie Nachtisch und es gesund zu machen. Statt je nach Laden gekauften Kekse und Süßigkeiten (die minimale Nährstoffe), versuchen Sie frische Erdbeeren in Schokoladensauce getaucht dient, eine Frucht-Smoothie oder eine Beere Schuster. Diese niedrigeren glykämischen Auswahl kann etwas Zucker haben, aber sie enthalten auch Nährstoffe. Alles ist gesund in Maßen.
Lassen Sie Süßigkeiten gelegentlich und in Maßen. Süßigkeit sollte eine einmal-in-a-while behandeln, nicht ein Go-to-Snack. Wenn Ihr Kind wirklich Süßigkeiten will, verzichten sie eine ganze Schokoriegel geben und versuchen stattdessen in 1 Unze von Trail-Mix ein paar MM Beregnung. Vermeiden Sie auch Süßigkeiten und andere Süßigkeiten als Belohnung für gutes Verhalten eine Spielzeit im Park und Spaß Familienausflüge sind besser, mehr aktive Belohnung Alternativen verwenden.
Seien Sie ein Vorbild für Ihre Kinder. Wenn Sie gesund essen, und Sie in körperliche Aktivität engagieren genießen, werden Ihre Kinder wahrscheinlich das gleiche tun. Förderung der körperlichen Bewegung und gesunde Ernährungsgewohnheiten in der Kindheit hilft, diese Gewohnheiten ein Leben lang zu bauen.