10 Häufig gestellte Fragen über Entsaften und Smoothies
Hier sind die zehn am häufigsten gestellten Fragen zu Entsaften und Smoothies. Die Antworten auf diese Fragen helfen, Ihre Lernkurve über das Warum und wie all die spannenden Möglichkeiten zu verkürzen Gesundheit zu erhöhen, indem sie diese lebensverbessernden Getränke in Ihre Ernährung enthält.
Was sind die Vorteile von Säften und Smoothies? Sie hören wahrscheinlich viel über Zahlen von Portionen Obst und Gemüse. Warum sind so viele Mediziner darauf, dass Sie jeden Tag eine bestimmte Anzahl von ihnen bekommen? Und was ist diese Zahl überhaupt?
Entsprechend der University of Michigan Healing Foods Pyramid, Insgesamt sollten Sie mehr als sieben Portionen Obst und Gemüse zu essen - zwei vor vier Früchten und mindestens fünf Gemüse - täglich, weil ein hoher Verbrauch # 147-hilft Risiko für verschiedene Krankheiten zu reduzieren, wie Krebs, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Arthritis, Asthma, Makuladegeneration und Divertikulose. # 148- Darüber hinaus # 147-Erhöhung Obst und Gemüsekonsum verringert das Risiko von ungesunden Gewichtszunahme # 148.
Ein 8-Unzen Glas Gemüsesaft enthält drei bis vier Portionen Gemüse. Ein 8-Unzen Glas Gemüse Smoothie enthält zwei bis drei Portionen von Gemüse.
Was ist der Unterschied zwischen dem Entsaften und Smoothies? Obst und Gemüse bestehen aus mehr als 50 Prozent aus Wasser, mit Ballaststoffen, Kohlenhydraten, hergestellt und Nährstoffe, die anderen Komponenten bilden. Wenn Sie Saft, trennen Sie das Wasser, das einen großen Anteil enthält (aber nicht alle) der Nährstoffe aus der Faser und Kohlenhydrate. Sie passieren das Gemüse durch ein Zuführungsrohr in den Entsafter und durch die Kraft der Rotorblätter in einem Korb, Saft extrahiert wird und ein Haufen von trockenem Zellstoff getrennt gesammelt werden. Saft ist leichter für Ihren Körper zu verdauen, weil es nicht Faser oder Kohlenhydrate enthält. Dies macht es ein ausgezeichnetes Getränk für die Reinigung und Entgiftung.
Smoothies sind mit einer Flüssigkeit - in der Regel Frucht- oder Gemüsesaft - und die ganze Frucht oder Gemüse (Wasser, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Nährstoffe intakt). Das bedeutet, dass, wenn Sie einen Smoothie trinken, sind Sie die gesamten Nährstoffe im Saft gefunden zu trinken und den Zellstoff zusammen mit der Faser, die Ihnen einen gibt # 147-full # 148- Gefühl und erfüllt Ihren Hunger mehr.
Können Sie die gleichen gesundheitlichen Vorteile mit Smoothies erhalten, wie Sie aus Säfte bekommen? Beide Smoothies und Säfte sind gesund und positiv auf Ihren Körper, sondern auf leicht unterschiedliche Weise. Im Allgemeinen gemachte Säfte und Smoothies aus natürlichen Früchten und Gemüse helfen, verlorene Energie ersetzen und füttern die Körper lebenswichtige Nährstoffe, einschließlich Enzyme, Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Eiweiß. Gemüsegetränke den pH-Gleichgewicht wieder herzustellen und länger als Softdrinks oder mit leeren Kalorien Snacks erfüllen.
Smoothies bieten alle wichtigen Nährstoffe und pflanzlichen Nährstoffen zusammen mit der Reinigung und cholesterinsenkenden Faser, weil sie aus der ganzen Frucht oder Gemüse gemacht sind. Lösliche Ballaststoffe verlangsamt die Verdauung (so dass Sie länger satt fühlen), entfernt gefährliche Bakterien und Toxine und hilft, das Immunsystem aufzubauen. Unlösliche Ballaststoffe liefert Masse im Stuhl und ist wichtig für die Prävention von Darmkrebs.
All die Faser und Kohlenhydrate und einige (relativ wenig) von wichtigen Nährstoffen und pflanzlichen Nährstoffen werden von den Früchten entfernt und Gemüse, wenn der Saft aus ihnen heraus gedrückt wird. Was im Saft bleibt, ist eine Konzentration von reinen Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Enzyme und Protein in Wasser. Die Nährstoffe konzentriert sind, weil so viele mehr Obst und / oder Gemüse die gleiche Menge an Saft zu machen, werden benötigt, wie in einem Smoothie verwendet werden, die alle die Zellstoff enthält.
Idealerweise würden Sie mindestens einen Smoothie und einen Saft pro Tag trinken.
Sind Entsaften und Smoothies nur für die Gesundheit Nüsse? Früher war es so, dass jeder, der in einem Bioladen einkaufte eine Gesundheitsnuß betrachtet wurde, jemand, der extreme Ansichten über Nahrung und Ergänzungen statt. Diese Leute waren anders als der Mainstream, oft zur Schau tragen Bärte und Sandalen und sprechen über die Umwelt.
Heute sind die Dinge anders:
Gesunde, ganze Lebensmittel sind in den Mainstream-Supermärkten zu finden, und einige Naturkostläden haben beliebte Filialisten werden mit einer breiten Palette von Mainstream-Kunden.
Die Wissenschaft hat die Vorteile des Verzehrs von organischen, nachhaltige Lebensmittel bewiesen, dass Ganzen, nicht verarbeitete und so nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich, und diese Ideen haben einen großen Teil der Bevölkerung erreicht.
Es ist cool, um zu wissen, was Vitamine und andere Nährstoffe, die für Sie tun.
Entsaften und Smoothies in allen Bereichen des Lebens sind die neuen Schlagworte der Menschen in jeder Altersgruppe. Einige dieser Leute wäre stolz zu behaupten, dass sie die Gesundheit Nüsse sind, und einige von ihnen sind einfach nur glücklich, etwas Gesundes für ihren Körper zu tun.
Werden Sie fühlen sich anders an, wenn Sie regelmäßig starten Entsaften? Ja! Gleich werden Sie Ihr Verdauungssystem reagiert, fühlen sich vor allem, wenn Sie meist raffiniert, verarbeitete Lebensmittel worden bin zu essen. Es wird empfohlen, dass Sie zuerst langsam nehmen Entsaften, damit Ihr Körper Zeit, um die rohe Kraft von Obst und Gemüse zu gewöhnen muss.
Innerhalb von zwei Wochen, vor allem, wenn Sie eine gesunde Ernährung verabschieden, werden Sie beginnen, die folgenden Effekte zu bemerken:
Mehr Energie
Lust zu essen frisch, Vollwertkost und schnell, raffiniert, Junk-Lebensmittel zu beseitigen
Leuchtende Haut
Regelmäßige Stuhlgang
Leichtigkeit und weniger aufblasen
Die langfristigen Auswirkungen der (zusammen mit einer gesunden Ernährung) Entsaften umfassen folgende Auswirkungen:
Gesündere Haut, Haare und Nägel
Gewichtsverlust
Erhöhte Immunfunktion
Verbesserte Speicher
Wie viel kostet es mich, um zu beginnen? Wenn Sie bereits einen Mixer besitzen, wird es nicht einen Cent kostet, so Mischung erhalten! Sie finden auch, dass, wie Sie die Früchte und Gemüse zu erhöhen, sowohl auf dem Teller und im Glas, werden Sie tatsächlich sparen Geld, weil Sie weniger Fleisch werden und Sie werden nicht Junk-Snacks, alkoholfreie Getränke kaufen werden, und verarbeitete Lebensmittel.
Wenn Sie Saft wollen (und wer würde das nicht?), Aber keinen Saft-Maschine besitzen, erhalten Sie $ 150 bis $ 600 je nach Marke und Modell des einen investieren müssen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Betrachten Sie es als eine Investition in Ihre Gesundheit und die Zukunft des Wohlbefindens.
Ist das nicht eine Saftpresse ein Schmerz im Nacken Reinigung? Ja und nein. Wenn Sie in die Gewohnheit, und jeder Zug, der sowohl den Mixer geben und den Saft Maschine verwendet um es zu reinigen sofort nach der Benutzung ist Bereinigungen einfach. Die natürliche Zucker in Obst und Gemüse führen sie zu klebrig, und die winzigen Stücke von Zellstoff und Saft, der auf die Schaufeln und anderen Teilen der Maschine sammeln trocknen und in ein Chaos zu härten, wenn als ein paar Minuten für mehr übrig.
Waschen der Saft Maschinenteile mit einer Bürste in heißem Seifenwasser dauert weniger als fünf Minuten und es ist wirklich keine große Sache.
Was ist die große Sache über Bio? Ganz einfach, sind Bio-Lebensmittel besser für Sie, besser für den Boden, besser für das Wasser, besser für die Luft, und besser für alle anderen Tiere, die diesen Planeten bewohnen.
Wenn Sie Smoothies und Säfte in Ihren Alltag gehören, sind Sie viel mehr Obst und Gemüse aufwendig, und Sie tun das, weil Sie in den gesundheitlichen Nutzen glauben (und den Geschmack!). Also, wenn Sie einen Smoothie oder Saft zu machen, wollen Sie nicht giftige Chemikalien aus Herbiziden und Pestiziden Sprays sein Zugabe, vor allem, weil Sie mehr von ihnen konsumieren werden als früher.
Kinder sind besonders anfällig für die Auswirkungen von toxischen Chemikalien und Wachstumshormone, weil ihr Nervensystem noch nicht voll entwickelt.
Wird Ihre Haut gelb werden, wenn Sie Saft Karotten? Es kann, aber nur, wenn Sie ein essen Los Karotten. Die Vergilbung ist vorübergehend, ohne andere Nebenwirkungen. Karotten sind reich an Beta-Carotin, das in Ihrem Körper in Vitamin A dreht sich um und hat alle Arten von Vorteilen. Beta-Carotin ist eine aus einer Reihe von Pigmenten zur Carotinoid-Gruppe gehören, die für die orange / gelbe Farbe von Karotten und andere Lebensmittel wie Süßkartoffeln verantwortlich sind, Kürbisse, Squash und Mangos.
Sind nicht Smoothies mit Kalorien gefüllt? Smoothies kann sehr kalorienarm oder sehr hoch sein, abhängig von den Zutaten, die Sie ihnen zu machen verwenden. Viele der kommerziellen Smoothies enthalten Super-hochkalorische Zutaten, die die Gesamtzahl größer ist als ein leichtes Mittagessen schieben kann. Das gleiche gilt für Smoothies Sie zu Hause machen. Vergleichen Sie die folgenden Smoothies mit natürlichen, gesunden Zutaten:
Wenig Kalorien: 1 Tasse Karottensaft, 1/2 Tasse fettarmer Joghurt, 1 Apfel, 1 Tasse frische Himbeeren (322 Kalorien)
Medium Kalorien: 1 Tasse fettfreien Joghurt, 1 Tasse fettarmer Milch, 1 Banane, 2 EL Weizenkeime, 2 Esslöffel Molkeprotein (441 Kalorien)
Viele Kalorien: 1 Tasse fettarmer Vanillejoghurt, 1 Tasse Vollmilch, 1 Banane, 2 EL Weizenkeime, 2 Esslöffel Molkenprotein, 2 Esslöffel Leinsamen-Öl (757 Kalorien)
Halten Sie sich an all-Obst oder All-Gemüse-Smoothies, und die Kalorien niedrig bleiben: Unterm Strich.