Ein Personal Health Questionnaire

Ihre eigene persönliche Gesundheit Ziele zu setzen ist eine hervorragende Möglichkeit, einen Fokus auf Ernährung, körperliche Bewegung und geistige Einstellung zu setzen. Ein guter Ort, um mit Ihrer Diät zu beginnen, ist ehrlich, die Fragen in diesem Abschnitt beantworten und Ihre Antworten gegen die Fakten aus Gesundheitsexperten messen. Dies weist darauf hin, jede Diskrepanz zwischen dem, was ist ideal und wo Sie gerade sind, und es können Sie die Schritte, die Sie ein gesundes Leben haben müssen, um zu helfen.

  1. Wie nehmen Sie Ihre Mahlzeiten?

    Frühstückst Du? Frühstück Essen ist wichtig, um vor Nährstoffe zu den Zellen für den Arbeitstag zu liefern.

    Wenn ja, was essen Sie zum Frühstück? Frisches Obst oder Gemüse, kleine Menge an Protein, und einige Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind am besten den Tag zu beginnen.

  2. Welche Getränke trinken Sie an einem Tag?

    Kaffee, regelmäßige Tee und alkoholfreie Getränke tragen nicht zu einer gesunden Ernährung. Acht Gläser Wasser ist optimal.

  3. Welche Snacks essen Sie zwischen den Mahlzeiten und wenn Sie sie essen?

    Halten Sie ein Protokoll der genau das, was Sie essen, eine ganze Woche lang wird darauf hinweisen, welche Arten von Lebensmitteln, Sie gehen, wenn Sie das Gefühl, oder langweilig oder hungrig.

  4. Wie oft gehen Sie durch den Drive-through in einer Woche?

    Es sollte eine seltene, nie Auftreten sein.

  5. Wie oft essen Sie Fastfood (Burger, Tacos, frittierte Hähnchen, Pizza, Pommes frites Französisch)?

    Es sollte ein selten zu nie sein # 173-Vorkommen.

  6. Wie viele hausgemachte Abendessen essen Sie in einer Woche?

    Es sollte ein fünf- bis sieben Tage-Woche Auftreten sein.

  7. Wie viel Obst und Gemüse essen Sie an einem Tag?

    Studien zeigen, dass sieben essen und idealerweise zehn oder mehr Portionen Obst und Gemüse (mit Gemüse fünf oder mehr dieser Portionen zu sein), um das Risiko von vielen modernen Krankheiten senkt.

Wenn Sie Ihre Ernährung ist kurz von einem gesunden, vorbeugend, Vollwertkost Art des Essens fallen, sind die Änderungen in Ordnung.

Setzt man frisches Obst oder Gemüsesäfte oder Smoothies für hochkalorische, fettreiche Snacks und Getränke ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Ernährung zu verbessern. Wenn Sie bereits frisches Obst für Snacks mit, toll! Probieren Sie frisches Gemüse Getränke, und Ihre Auswahl zu erweitern. Nur können Sie bestimmen, was, wann und wie Sie essen werde und zu trinken.

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