Wachsen gesunde Haare und Nägel mit Säfte und Smoothies
Sie wissen bereits, dass Entsaften und Smoothies werden konzentrierte Vitamine liefern und Mineralien, sowie einige Protein, Kohlenhydraten und Fett, abhängig von den Zutaten, die Sie wählen, hinzuzufügen. Und Sie wissen, dass diese Nährstoffe aus Obst und Gemüsesäfte direkt in Ihr Blut übergehen, da die Faser entfernt wurde.
Die Tabelle listet die bestimmte Lebensmittel zu Saft täglich oder zu Ihrem Smoothies fügen Sie Ihre Haare und Nägel zu füttern.
| Nährstoff | Wie es hilft, Haare und Nägel | Welche Lebensmittel zu Saft oder Mischung |
|---|---|---|
| Eiweiß | Ein Protein, bekannt als Keratin stärkt das Haar und Nägel, so für den Anbau von starken Haar andnails die Struktur-Protein zur Verfügung stellt. | Low-fat Milchprodukte (Joghurt, Milch), Nüsse, Sojamilch, Meer Gemüse (für Smoothies) |
| Omega-3-Fettsäuren | Hilfe Form gesunde Talg und Unterstützung Gesundheit der Kopfhaut, itfrom Trocknung zu halten und Abplatzungen. | Chia-Samen, Leinsamen, Fischöl, Fisch, Walnüsse |
| Vitamin A | Hält die Wurzel und Knolle der Haarfollikel gesund, helpsproduce Talg, tatsächlich Steigerung des Haarwuchses hilft. | Aprikosen, Brokkoli, Melone, Karotten, Mangos, Spinat, Kürbis, Kohl, Petersilie, Mangold, Mangold, Paprika |
| B-Vitamine | Verhindern, dass Haarausfall und Ergrauen Haar- Stärkung der Nägel. | Dunkelgrün, Blatt Gemüse- Hafer, Nüsse und Hülsenfrüchte. |
| Vitamin-D | Das Vorhandensein von Vitamin D Rezeptorzellen auf dem Haar indicatesthat reguliert Rate des Haarwachstums. | Griechischer Joghurt, Milch, Sonnenblumen-Sprossen |
| Biotin | Verbessert die Spaltung oder schütterem Haar und stärkt nails.Deficiency Haarausfall verursachen können. | Bananen, Hülsenfrüchte, Bierhefe, Sojaprodukte, Pekannüsse, Walnüsse, Erdnüsse und Haferflocken (alle Smoothies hinzugefügt) |
| Kupfer | Ein Mangel kann in weiß, silber oder grau Haarfarbe andthin, leblose Haare führen. | Karotten, Knoblauch, Ingwer, Rüben, Papaya, und Äpfel |
| Zink | Wichtig für die Bildung von Bindegewebe. Weiße Flecken onnails, Haarausfall, Haar Trockenheit und Sprödigkeit sind Anzeichen von zincdeficiency. | Ingwer, Petersilie, Knoblauch, Karotten, Trauben, Spinat, Kohl, Gurken, grüne Bohnen, Sojabohnen |