Die Vorteile von Smoothies
Wie ihre gesunden Saft Kollegen, Smoothies können aus einer breiten Palette von organischen, frisches Obst und Gemüse hergestellt werden. Aber Smoothies sind verschieden von Säften in zweierlei Hinsicht: Erstens sind sie aus der ganzen Frucht oder Gemüse gemacht, so dass sie halten das reine Wasser, Nährstoffe und die Faser. Zweitens, so viel mehr natürliche und gesunde Zutaten wie Hafer, Nüsse, Samen, Kräuter und andere natürliche Ergänzungen können mit Smoothies gemischt werden.
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Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe
Fiber ist das unverdauliche Substanz gefunden nur in pflanzlichen Lebensmitteln, Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte. Essen Faser ist eine der einfachsten und billigsten Möglichkeiten, um Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten, weil sie den Körper Abfallstoffe und tödliche Giftstoffe zu beseitigen hilft.
Wasserlösliche Faser senkt den Cholesterinspiegel und stabilisiert den Blutzucker. Unlösliche Ballaststoffe erhöht Hocker Masse und fördert Stuhlgang, die Darmwände von giftigen Abfallstoffe Scheuern, die Darmgesundheit zu fördern, indem das Risiko von Divertikulose und Darmkrebs zu verringern.
Weil sie liquidized sind oder fein ganze Früchte und Gemüse gehackt, Smoothies enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe aus diesen Pflanzen. Für eine noch zusätzliche Faser-Boost, fügen Sie Psyllium, Nüsse, Samen, gekochte Bohnen oder Linsen, Kleie und Hafer zu Smoothies.
Ballaststoffreiche Früchte und Gemüse enthalten Äpfel, Orangen, Beeren, Birnen, Feigen, Pflaumen, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Karotten.
Sie sind ein gesunder Ersatz für leere kalorienreiche Getränke
Es ist gerade wegen Smoothies Faser und andere langsamer verdauliche enthalten # 173-Zutaten wie Nüsse, Samen, Joghurt, Kokosöl, Milch oder Tofu, dass sie länger bei Ihnen bleiben und erfüllen Sie so viel mehr als Kaffee oder Soda.
Sie machen eine ausgezeichnete Mahlzeit Ersatz
Busy Zeiten erfordern intelligente Entscheidungen anstelle von Fastfood. Smoothies sind intelligente Mahlzeitenersatz, weil sie in den Nährstoffen hoch sind. Wenn Sie kleine Mengen an Protein und sogar einige Getreide zu einem Gemüse-Smoothie hinzufügen, können Sie das Getränk in eine leistungsfähige Mahlzeit Ersatz zu bauen.
Ohne alle Mahlzeiten und nur Säfte und Smoothies Einnahme ist nicht klug, weil, wie Ernährungswissenschaftler immer darauf hinweisen, Menschen eine große Auswahl an ganze, natürliche Lebensmittel benötigen. Ohne die anderen pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen bedeutet, dass Sie die Nährstoffe sind zu begrenzen Ihren Körper erhält.
Frühstück und Mittagessen sind die besten Mahlzeiten Smoothies als Ersatz zu verwenden, für die, vor allem, wenn Sie in der Regel überspringen Frühstück und finden Sie eine schnelle Mahlzeit für das Mittagessen greifen.
Sie sind eine einfache Möglichkeit, Medikamente, Kräuter zu nehmen, oder Ergänzungen
Oft sind die ältere Menschen oder Menschen von der Operation erholt können Smoothies lange behandeln, bevor sie feste Nahrung tolerieren können. Sie können verschriebene Medikamente mischen nach rechts in die Smoothie (nur diejenigen, die mit der Nahrung aufgenommen werden soll werden), so dass sie ein nahrhaftes Getränk zur Gewinnung von Patienten zu machen. Sie können auch den Kaloriengehalt von Smoothies steigern durch Omega-3-reiche Öle hinzufügen, unter Verwendung von Vollmilch und Proteinquellen hinzufügen. Dies ist oft der beste Weg, um die Ernährung von älteren Menschen und unterernährten Patienten zu stärken.
Heilkräuter, Tinkturen und Tees können als Smoothie Zutaten verwendet werden. Gesunde Nahrungsergänzungsmittel wie Lecithin, Bienenpollen, Goji-Beeren, Molkeneiweißpulver, Aktivmandelbutter und grünen Sprossen können zusammen mit den Zutaten in den Mixer gegeben werden.