Gesundes Essen zu Hause: Tipps für die Kanadier mit Diabetes

Eine der besten Möglichkeiten, um Diabetes zu verwalten, ist durch bewusste Ihrer Ernährung sein - was viel einfacher ist zu tun, wenn Sie Ihr eigenes Essen zu Hause sind zu essen. Hier sind einige praktische Tipps für Ihre gesunde Ernährung auf dem richtigen Weg und in Übereinstimmung mit den kanadischen Empfehlungen zu halten, wenn das Essen und Mahlzeiten zu Hause vorbereiten.

  • Essen Sie jeden Tag Frühstück.

  • Beschränken Sie Ihre Verwendung von Margarine oder Butter.

  • Verwenden Sie leichte Mayonnaise anstelle von Margarine oder Butter auf dem Brot. Nur ein Teelöffel Margarine oder Butter hat 35 Kalorien und einem Teelöffel leichte Mayonnaise hat 15 Kalorien.

  • Wenn Sie vorhaben, Erdnussbutter zu Ihrem Toast auf das Hinzufügen, nicht auch Margarine oder Butter verwenden. Halten Sie sich an die Erdnussbutter allein.

  • Verwenden Sie Salsa oder leichte saure Sahne auf einer gebackenen Kartoffel anstelle von Butter oder Margarine.

  • Backen, Braten, Braten, Mikrowelle, oder unter Rühren braten mehr often- Frittieren vermeiden.

  • Denken Sie daran, dass mit leichter Zugang zu Lebensmitteln im Haushalt (im Vergleich zu einem Restaurant), müssen Sie im Auge zu behalten, wie viel Nahrung Sie essen.

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