Low-Carb Gesunde Snacks für Ihre Diabetes-Selbstmanagement
Sie können fragen, ob es kalorienarm und Low-Carb-Snacks, die Sie in Ihrer Diabetesfreundliche Ernährung integrieren können. Und, was Snacks, die mehr in der Kohlenhydrat-Familie sind - Getreide, Obst, stärkehaltiges Gemüse oder Milchprodukte?
Es gibt Optionen hier, und in einigen Fällen Kohlenhydrat Snacks sind ein bestimmter Teil Ihrer Speisen. In anderen Fällen, in denen Insulin oder Pillen, die Glukose niedrigen Blut sind Teil des Behandlungsplans führen kann, können diese Snacks praktisch, wenn Blutzucker einen leichten Schub zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Zubettgehen muss.
Zum größten Teil sind diese Snacks ernst niedrigen Blutzuckerspiegel zur Behandlung nicht geeignet, wo eine schnelle Reaktion bevorzugt.
Low-Carb-Snacks
Snacks ohne wesentliche Kohlenhydrat kann den Appetit zwischen den Mahlzeiten helfen, beruhigen, noch haben keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Ein paar Empfehlungen für Low-Carb-Snacks sind wie folgt:
Eine Unze, fettarmen Käse String
Ein zuckerfreies Eis am Stiel
Ein oder zwei Unzen ruckelt
Eine Tasse roh, Gemüse nicht-stärkehaltigen
Wasser mit einem zuckerfreien Getränkemischung hinzugefügt oder Tee durch Kochen Zimtstangen gemacht
Ein Esslöffel Erdnussbutter
Rohes Gemüse mit Salsa
Rohes Gemüse bieten immer das beste Angebot, auf das Volumen, wenn für Kohlenhydrate, Kalorien oder Fett handeln. Gurken sind besonders erfrischend, aber Paprika, Zucchini, grüne Bohnen, Karotten, oder andere Möglichkeiten können Sie Ihren Geschmack noch besser gerecht wird.
15-Gramm-Snacks
Snacks, die 15 Gramm Kohlenhydrate bieten - ein carb Wahl - erhöhen den Blutzuckerspiegel 30 bis 45 Milligramm pro Deziliter bei Bedarf milde Hypoglykämie, den Kopf ab. Für diejenigen, trägt eine Insulinpumpe, Kohlenhydrat-Snacks, wenn der Blutzuckerspiegel normal sind, können mit einer Bolus-Dosis von Insulin (ein Kohlenhydrat Snack möglicherweise nicht wert eine Injektion, wenn Low-Carb-Snacks sind ebenso befriedigend) ausgeglichen werden.
Ein paar weniger Kalorien, 15-Kohlenhydrat-Gramm-Snacks sind wie folgt:
Eine Tasse Beeren oder in Würfel geschnitten Melone
Sechs Unzen no-Zucker hinzugefügt Eis oder zuckerfrei, kein Fett Joghurt
Drei Keks Hälften
Drei-Viertel Tasse ungesüßte Getreide
Eine halbe Tasse Dosenobst (verpackt in Saft)
Zehn Kartoffel oder Tortilla-Chips (die gebackene Art)
Eine fettarme Müsliriegel
Zwölf kleine Brezeln
Eine halbe Grapefruit oder Mango
Eine halbe Tasse zuckerfreie Pudding
Achten Sie darauf, die Wirkung von Snacks auf Ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen - nicht jeder reagiert auf die gleiche Weise auf die gleiche Nahrung.
30-Gramm-Snacks
In der Regel 30-Kohlenhydrat-Gramm-Snacks in Ihre Speisen in einem Gleichgewicht mit weniger carb Auswahl an Mahlzeiten gearbeitet werden. Mit einem dieser zwei Carb-Wahl Snacks sollte ein Insulin-Bolus für Menschen mit Typ-1-Diabetes, erfordern, weil diese Snacks um 60 mg / dl oder mehr Blutzucker erhöhen können. Diese Snacks sind nicht zur Behandlung von Hypoglykämie gedacht.
Bei Typ-2-Diabetes können diese Snacks auf Ihre Medikamente angepasst werden, um Kohlenhydrat-Verbrauch mehr gleichmäßig über den Tag helfen zu verbreiten. Einige 30-Kohlenhydrat-Gramm-Snacks wäre die folgende:
Eine Tasse ungesüßte Getreide mit einer halben Tasse fettarmer Milch
Eine halbe Tasse regelmäßigen Pudding
Eine Hälfte Bagel mit fettarmen Frischkäse
Sechzehn Animal Crackers
Ein Viertel Tasse getrocknete Früchte
Eine halbe Tasse Bohnen auf einem 6 "Tortilla