Warm Zimt Quinoa Getreide für Ihre Wohnung-Belly Frühstück
Wenn Sie auf einem flachen Bauch Diät sind, werden Sie dieses Rezept schätzen für Warm Zimt Quinoa Getreide. Andenhirse (KEEN-wah) ist eine alte Südamerikaner Korn, das technisch ein Samen ist. Es ist ein Supernahrungsmittel betrachtet, weil es eine Vielzahl von Ernährungs-Vergünstigungen verpackt in einem winzigen Samen hat. Kein Quinoa in der Speisekammer? Verwenden Sie altmodische Hafer, und dieses Rezept wird der typische Schüssel Haferflocken revolutionieren.
Vorbereitungszeit: 2 Protokoll
Kochzeit: 16 Protokoll
Ausbeute: 4 Portionen
1 Tasse Wasser
1 Tasse fettarmen Ebene Soyamilch
1 Tasse Quinoa, vorgespült
1 Banane, püriert
1/4 Teelöffel gemahlener Zimt, plus mehr zum Nachfüllen
1 Tasse frischen Heidelbeeren, gespült und entwässert wird, zum Nachfüllen
1/2 Tasse Walnusshälften, zum Nachfüllen
In einem kleinen Topf, bringen das Wasser, Sojamilch, Quinoa, und Banane zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze zu niedrig, Deckel und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast absorbiert wird, etwa 14 Minuten.
Rühren Sie den Zimt, und weiterhin ungedeckte zu kochen, bis die gesamte Flüssigkeit absorbiert wird, etwa 2 Minuten.
Servieren mit einer Prise Zimt und oben jede Portion mit 1/4 Tasse Heidelbeeren und 2 EL Walnüsse.
Pro Portion: 319 Kalorien (Von Fat 118) - Fat 13g (Gesättigte 1g) - Cholesterin 0mg- Natrium 33mg- Carbohydrate 43g (Ballaststoffe 6g) - Protein 10g.