Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit mit einer glutenfreien Diät

Ganze Lebensmittel Gänge werden Lebensmitteln gewidmet bezeichnet Gluten-frei,

so beseitigen Gluten aus Ihrer Ernährung muss ein kluger Schachzug sein, nicht wahr? Warum sonst sollte jemand aufgeben die # 147-normal # 148- Version so viele Lieblingsspeisen - und Gabel über ein paar mehr Geld auf die alternative Version in den meisten Fällen - wenn etwas wirklich magische wurden in diesen glutenfreie Lebensmittel nicht gepackt?

Gehen glutenfrei können Sie machen eine bessere Auswahl von Lebensmitteln zu helfen, und es kann Teil eines Plans, um Gewicht zu verlieren, aber Gluten Ausschneiden ist nicht eine automatische Ticket für eine gute Gesundheit.

Bessere Auswahl von Lebensmitteln auf einer glutenfreien Diät

Vielleicht habe man die Aufmerksamkeit auf die Summen über glutenfreie Lebensmittel zu bezahlen und haben beschlossen, die Gluten in einem Versuch zu schneiden, einen gesünderen Lebensstil zu leben. Jüngste Umfragen zeigen, dass die meisten Menschen glauben, dass, wenn ein Produkt glutenfrei markiert ist, es ist gesünder als sein Gluten gefüllten Gegenstück. Aber dies ist nicht unbedingt der Fall.

Einige glutenfreie Lebensmittel sind voll von leeren Kalorien oder enthalten einen höheren Fett- oder Zuckergehalt, um ungewöhnliche Aromen oder Texturen zu bilden. Es gibt gute und schlechte glutenfreie Lebensmittel, genauso wie regelmäßige Food- aber Sie sicherlich Ihre Ernährung gesünder machen kann, während streng glutenfrei zu essen.

Denken Sie an all die verarbeiteten Lebensmittel, die Sie in nur einem Tag essen als Student weg von Mama und Papa zu Hause kochen. Sie können Müsli oder Toast zum Frühstück und ein paar Kekse für Snacks. Vielleicht haben Sie zwei Scheiben Brot auf Ihrem Sandwich mit geschnittenem deli Fleisch, oder vielleicht haben Sie ein paar Scheiben Pizza.

Das Abendessen kann eine gefrorene Mahlzeit oder Restaurant Take Away, und dann haben Sie Chips oder Cracker für eine Late-Night-Snack. Selbst wenn Sie nur ein paar dieser Dinge essen, und fügen Sie in Salaten, Obst und Gemüse, haben Sie immer noch Tonnen von verarbeiteten Lebensmitteln und leere Kalorien an einem Tag verbraucht.

Nun stellen Sie sich vor, dass Sie diese Liste durchgehen und abhaken jedes verarbeitete Lebensmittel. Das meiste davon enthält Gluten, sowieso. wie frisches mageres Eiweiß, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und Obst und Gemüse - - Wenn Sie Ihr Menü mit den von Natur aus glutenfreien Lebensmitteln füllen Sie sicherlich besser essen.

Und wenn Sie das nicht Gluten kombinieren, minimal verarbeitet Art des Essens mit der Bewegung und Teil Kontrolle, die Bestandteil aller Gesundheits- und Fitness-Richtlinien ist, haben Sie sich eine sehr gesunde Art zu leben.

Schneiden Sie einfach Gluten gefüllten Junk-Food und es mit glutenfreie Junk-Food zu ersetzen wird nicht Ihre Gesundheit zu verbessern. Ihre glutenfreie Auswahl von Lebensmitteln muss absichtlich sein.

Gewicht verlieren, indem Sie glutenfrei

Wenn Sie hören das Wort Diät, Sie wahrscheinlich Gewichtsverlust automatisch denken, und vielleicht ist das, warum Sie in gehen glutenfrei suchen. Aber gehen glutenfrei bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder dass Sie werden abnehmen. In der Tat ist die glutenfreie Diät nicht Leute, Gewicht zu verlieren, zu helfen.

Dennoch kann glutenfrei gehen Teil eines Gewichtsverlust Plan. Und Programme, mit denen Sie Ihr eigenes Essen, wie Weight Watchers und dem South Beach Diät zu wählen, können mit dem Essen glutenfrei arbeiten zusammen.

Hier sind einige konkrete Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit Ziele auf einer glutenfreien Diät zu erfüllen:

  • Wählen Sie meist von Natur aus glutenfreie Lebensmittel.

  • Wählen Sie ballaststoffreiche, minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln.

  • Wählen Sie eine niedrigere kalorienreiche Lebensmittel und kleinere Portionen.

  • Wählen Sie eine niedrigere-glykämischen Lebensmitteln

  • Trainiere mehr.

Eine Online-Suche kann einige gute Gewichtsverlust-Websites liefern, die speziell mit glutenfreien Ernährung zu arbeiten.

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