Reduzieren Sie Ihr Risiko von Hypertonie mit der DASH-Diät
Ärzte und Ernährungsberater haben die gut zu sehen, dass der Dietary Approaches kommen kann Hypertonie (DASH) Ernährung, vor allem in Bezug auf Blutdruck, sowie den Schaden, dass eine ungesunde Ernährung und Lebensweise zu stoppen auf den menschlichen Körper anrichten können. DASH arbeitet zur Behandlung und Vorbeugung von Bluthochdruck, weil
Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, Kalium, Magnesium und Ballaststoffe, die alle dazu beitragen kann den Blutdruck zu senken - aber nur, wenn sie als Vollwertkost statt Ergänzungen verbraucht.
Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Bohnen sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Magnesium.
Low-fat Milchprodukte bieten viele Lebensmittel-basierte Kalzium, die den Blutdruck senken helfen bekannt ist.
Moderate Mengen an ungesättigten Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen verbessern Blutdruck im Vergleich zu einer Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren.
Die Begrenzung Fette und Süßigkeiten hilft bei der Gewichtsverlust und reduziert die Entzündung (Entzündung in den Arterien tritt als Abwehrreaktion gegen die "Verletzungen" wie Rauchen, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte).
Schneiden zurück auf Natrium ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, den Blutdruck zu senken.
Die DASH-Diät wurde ausdrücklich entworfen Blutdruck zu senken, aber es ist auch eine gute Möglichkeit, die Kontrolle über Ihre täglichen Kalorien zu nehmen. Dank einer Fülle von ballaststoffreiche Früchte und Gemüse, DASH gibt Ihnen diese gerne voll Gefühl genannt Sättigung.