Wie zu Dairy-Free Snacks für Kinder vorbereiten

Wenn Sie sich für Ihre Kinder Molkerei-frei zu gehen, Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie die Molkerei ersetzen Sie mit Lebensmitteln sind Notwasserung, die vergleichbar sind - und nicht schlechter als - die Lebensmittel, die sie ersetzen wichtig ist. Mit anderen Worten, wenn Ihr Kind nicht mehr Kuhmilch trinken, lassen Sie sich nicht Softdrinks oder stark gezuckerte Säfte für die Getränke stehen zu den Mahlzeiten.

Ihr Kind kann nur essen, so viel im Laufe eines Tages. Jedes Mal, dass Ihr Kind Junk über nährstoffreiche Lebensmittel verbraucht, sie verringert den Nährwert ihrer Ernährung. Sie verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie bekommen, was sie braucht, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie zu viel bekommen, was sie nicht braucht. Zum Beispiel, wenn Junk-nahrhafte Lebensmittel verdrängt, neigt sie dazu, eine geringere Menge an Ballaststoffen zu essen, Vitamine und Mineralien und eine höhere Menge an gesättigten Fettsäuren, Trans-Fettsäuren, mit Zusatz von Zucker und Natrium.

Wenn Ihr Kind den Zugang zu Junk-Lebensmittel hat regelmäßig, sie ist eher auf Junk-Essen konditioniert zu werden und diese Gewohnheit bis ins Erwachsenenalter führen. Die meisten Junk-Lebensmittel in Form von Snacks kommen - Kuchen, Plätzchen, Snack-Cracker, Chips, Süßigkeiten und anderen verarbeiteten Snacks Lebensmittel. Statt dessen bieten Ihr Kind gesünder Snack-Optionen.

Nondairy Snacks sollten Nährstoff dicht sein. Eine gute Wahl für Kinder sind die folgenden:

  • Sellerie mit Erdnussbutter

  • Vollkorn-Getreide mit Milch nondairy

  • Frisches Obst

  • Gefrorene Fruchtriegel

  • Muffins mit nondairy Milch

  • Pita Punkte mit Hummus

  • Fettfreie Mikrowellen-Popcorn oder Popcorn zu Hause mit Pflanzenöl

  • Sandwich Hälfte mit Vollkornbrot

  • Smoothies mit nondairy Milch und frischen Früchten

  • Suppentassen

  • Tortilla-Chips mit schwarzen Bohnen-Dip

  • Veggies mit nondairy Dressing oder Hummus

  • Vollkorn-Bagel mit Frischkäse nondairy

  • Vollkorn-Toast mit nondairy Margarine und Marmelade

Halten Sie gesund, milchfreie Snack Optionen in plain sight, wo sie leicht, wenn ein Snack Angriff Streiks zu greifen. Eine große Schüssel mit bunten, ready-to-eat frische Früchte auf dem Küchentisch oder Tisch ist eine gute Idee. Halten Sie verschiedene Arten von Obst auf der Hand zu einem bestimmten Zeitpunkt, einschließlich der saisonalen Früchten wie Beeren, Pfirsiche und Melonen.

Kleine Kinder können einen Erwachsenen oder ein älteres Kind benötigen Schale zu helfen und einige Früchte wie Orangen oder Äpfel schneiden. Beachten Sie auch, dass ganze Trauben eine Erstickungsgefahr darstellen können und sollten nicht an Kinder unter 4 Jahren gegeben werden.

Ähnliche

Menü