Merging Wheat-Free mit Common-Diäten

Wie sieht die Beseitigung Weizen und Getreide wirkt sich auf andere beliebte Ernährung zu entscheiden? In einigen Fällen arbeiten die Dual-Diäten gut zusammen. In anderen Fällen ist eine bestimmte Diät Annahme nicht erforderlich, wenn Sie einen Weizen / Korn-freie Diät sind zu essen.

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An einem gewissen Punkt in der Zeit, springen die meisten Menschen auf der nächsten großen Nahrungs Idee, alle im Namen der Gewichtsverlust und, in geringerem Maße, eine gute Gesundheit. Aber sind diese Nahrungsfestwagen gesund? Der wahre Test für die Wirksamkeit der Diät-Programm, ob Sie den Gewichtsverlust und eine bessere Gesundheit für Jahre zu kommen, halten nicht nur für ein paar Monate.

Fett- und cholesterinarmen

Die beiden Hauptprobleme, die mit einer Diät falsch verbunden sind mit hohem Cholesterin und Fett sind Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Weil die Menschen, Gewicht zu vermeiden wollen gewinnen und mit Herzproblemen, versuchen sie, Fett und Cholesterin aus der Nahrung zu schneiden.

Wenn jedoch Nahrungsfett verringert, definitionsgemäß Kohlenhydrate erhöht. Natürlich fetthaltige Lebensmittel - Fleisch, zum Beispiel - nicht enthalten in der Regel Kohlenhydrate und Lebensmittel mit natürlichen Kohlenhydrate - wie Kartoffeln - nicht Fett enthalten. Dies führt Fettspeicherung und Herzerkrankungen erhöht.

Ausschneiden von Fett und Cholesterin führt zu einer Reihe von Problemen. Vor allem Cholesterin Einnahme nicht erhöht Ihr Cholesterinspiegel im Blut. Jede Zelle im Körper macht Cholesterin. In der Tat, etwa 85 Prozent aller Cholesterin wird durch die Body- nur etwa 15 Prozent aus der Nahrung kommt gemacht.

Zweitens, das Paradigma, das Cholesterin an der Wurzel von Herzerkrankungen ist problematisch. Statistiken zeigen, dass 25 Prozent aller Herzinfarktpatienten haben wünschenswerte Konzentrationen von LDL-C (die # 147-schlechtes Cholesterin # 148-), so ist ein weiterer Mechanismus deutlich hier im Spiel. Und doch sind die Schwellenwerte für die Cholesterin-Medikamente verschreiben bekommen tiefer und tiefer.

Die daraus resultierende höhere Triglyceride durch den Verzehr von Kohlenhydraten wie Weizen und Getreide werden um den Körper von LDL Partikel- taxied dann wird das LDL oxidiert wird, freie Radikale, die zu Entzündungen zu schaffen. Diese Entzündung ist der Beginn der Herzkrankheit, Alzheimer-Krankheit und anderen chronischen Erkrankungen. Höhere Cholesterin ohne Entzündung bedeutet keine Herzkrankheit.

Daher ist diese diätetische Einschränkung nicht kompatibel mit einem gesunden, Weizen- oder Kornfreie Diät.

Dairy freie Ernährung

Viele Menschen haben Milchprodukte aufgegeben wegen ihrer Laktose und Kasein-Gehalt.

Lactase ist das Enzym, das die Zucker bricht Laktose, Das ist in der Milch gefunden. Wenn Ihr Körper nicht Laktase haben, sind Sie betrachtet Laktose intolerant- Sie können diesen Zucker nicht verstoffwechseln, so verursacht er Magenbeschwerden.

Kasein ist ein Protein, auch in Milch. Manche Menschen reagieren auf sie als Allergen, so vermeiden sie alle Milchprodukte. Laktose-Intoleranz und Kasein Allergien häufig gleichzeitig bei Menschen auftreten, auch wenn sie ganz andere Bedingungen sind.

Ein sehr wichtiger Faktor zu berücksichtigen, wenn sie von Ihrer Diät Milch Beseitigung ist der Unterschied zwischen milchfrei und nondairy. Eine Molkerei freies Produkt enthält keine Milch und ist daher sicher für jene Menschen mit Laktose und Kasein Probleme.

Allerdings verarbeitet nondairy Lebensmittel wie Salatdressings und Ernährung Bars, dürfen Kasein enthalten und können deshalb Probleme für diejenigen, die nicht Kasein tolerieren können. Lesen Sie immer das Etikett um sicherzustellen, dass Sie bekommen, was Sie brauchen.

Unabhängig von Ihrer Notwendigkeit für die Wahl Beseitigung Milchprodukte, diese Ernährungs Wahl nicht im Widerspruch zu einer Weizen- oder Kornfreien Lebensstil.

Meatless Diäten

Menschen, die von ihren Diäten rotes Fleisch beseitigen, tun dies oft, weil sie das Fleisch von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin-Gehalt erhöhen ihre Chancen auf Herzkrankheiten und Krebs zu glauben. Aber an und für sich, rotes Fleisch enthält viele Fette und Proteine ​​essentiell für eine gute Gesundheit. Wie das Fleisch Ihre Gesundheit auswirkt, ist das Ergebnis der Art und Weise die Tiere das Fleisch aus angehoben werden.

Was das Tier isst, essen Sie. Getreide gefütterten Fleisch schafft eine ungesunde Verhältnis von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren. Im Laufe der Zeit, schafft dieses Ungleichgewicht Entzündung, die zu vielen Krankheiten beiträgt. Bäuerisches Fleisch, auf der anderen Seite, hat eine viel geringere (vernünftiger) Fettsäure-Verhältnis.

So lange, wie Sie mit Gras gefüttert Fleisch kaufen sind, können Sie (und sollte) weiterhin auf einem Weizen- oder Kornfreie Diät rotes Fleisch zu essen.

Lowfat, kalorienarme Ernährung

Einige Diäten verlangen, dass Sie deutlich die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen reduzieren. Der durchschnittliche Amerikaner muss zwischen 2.000 und 2.600 Kalorien, je nach Geschlecht, Alter und Aktivität. Diäten, die Sie benötigen, um die Anzahl der Kalorien zu reduzieren Sie verbrauchen oft wollen Sie 800 bis 1000 Kalorien pro Tag von Ihrer Diät zu schneiden. Angeblich soll die erstellt das Kalorien-Defizit drückt Ihren Körper in die Fettverbrennung Modus.

Allerdings mit einer Reduktion von Kalorien (einschließlich Zucker und raffinierte Kohlenhydrate) kommt eine Verringerung der Stoffwechsel. Ein Tropfen dieser bedeutende bringt den Stoffwechsel fast zum Erliegen, was bedeutet, Ihr Körper weniger Kalorien im Ruhezustand brennt und ist in einem ständigen Zustand der Hunger.

Irgendwann wird sie überwinden Ihren Hunger Ihren Wunsch, um Ihre Kalorien schneiden, weshalb schwere Kalorienbeschränkung für die Gewichtsabnahme und Gesundheit nicht langfristig dauert.

Die größte Herausforderung mit einer kalorienreduzierten Diät ist die Überwindung der falsche Glaube, dass der Schlüssel für eine gute Gesundheit und Gewichtsverlust Kalorien- und Fettaufnahme einschränkt. Einer der ersten Schnitte in einer kalorienreduzierten Diät ist fett, weil es neun Kalorien pro Gramm im Vergleich zu vier Kalorien pro Gramm für Kohlenhydrate und Proteine.

Aber eigentlich, Ihr Körperfett benötigt, weil es für die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A wesentlich ist, D, E und K. Fett transportiert auch Nährstoffe durch die Zellmembranen und unterstützt das Zellwachstum. Eine Ernährung mit viel Fett # 147-lehrt # 148- Ihren Körper, wie Fett als primäre Energiequelle zu verbrennen durch Ketone, ein Nebenprodukt der Fettstoffwechsel zu schaffen. Eine bemerkenswerte Keton, beta-Hydroxybutyrat, ist bekannt für die Gesundheit des Gehirns überlegen.

Diäten, die Kalorien Fett und Fett ausgeschnitten sind nicht förderlich für eine Weizen- oder Kornfreien Lebensstil. Die gesunde Fette in einem Weizen- oder getreidefreie Ernährung helfen halten Sie satiated- ohne sie Ihre einzige Option ist auf Weizen und andere Kohlenhydrate zu füllen, um zu versuchen, die die nagende Hunger in Schach hält nur auf kurze Sicht.

Auf einigen kalorienreduzierten Diäten, nachdem Sie Ihr Zielgewicht getroffen werden Sie nach und nach wieder einführen Lebensmittel erlaubt Sie aufgehört hatte zu essen, während Sie Gewicht verlieren wollten. Allerdings ist diese Wiedereinführung Strategie zum Weizen, Getreide und Zucker nicht für Sie aus Ihrer Ernährung geschnitten haben. Die Beseitigung Weizen, Getreide und Zuckerzusatz ist eine dauerhafte Veränderung.

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