Spinning: Sechs Schritte zum Spinning auf Rad

Spinning auf einem Rad erfordert die gleichen Handmuskeln für Handspinnen verwendet. Wenn falls Sie diese bereits entwickelt haben, sollte es einfacher sein, wenn Sie in der Betätigung Bewegung mit dem Fuß hinzufügen. Bevor Sie Spinnen beginnen möchten Sie vielleicht einige dieser Aufwärmübungen, um zu versuchen:

Diese Warm-ups und Strecken übertragen Blut und Wärme in die Muskeln und Sehnen, die sie flexibler macht:

  1. Verbreiten Sie Ihre Finger weit auseinander.

  2. Beginnend mit dem kleinen Finger, rollen sie auf Ihre Handfläche nach unten. Vergessen Sie nicht, in den Daumen zu rollen.

  3. Wiederholen zehnmal.

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  4. Setzen Sie Ihre Finger zusammen.

  5. rollen Sie langsam Ihre Finger in Richtung der Handfläche. Eine Faust machen.

  6. Langsam weiter in Richtung auf die Innenseite des Handgelenks rollen.

  7. Wiederholen zehnmal.

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Verwenden Sie diese Strecke die Knicke zu halten aus der Schulter und Hals, sowie zu entlasten Spannung in den Armen und Händen. Sie benötigen ein Knäuel Garn diese Strecke durchzuführen.

  1. Nehmen Sie ein Knäuel Garn und halten Sie ihn über die Schulter mit einer Hand.

  2. Erreichen Sie mit der anderen Hand hinter dem Rücken und fangen Sie das Ende des Strangs.

  3. Geben Sie einen guten, gleichmäßigen Zug mit beiden Händen.

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  4. Rückwärts Ihre Hände und wiederholen.

Verwenden Sie diese Strecke zu helfen, Zug oder Druck in Ihrem Handgelenk zu entlasten.

  1. Stellen Sie sich neben einer Wand mit Ihrem Körper parallel zur Wand. Heben Sie Ihren Arm von Ihrer Seite auf Schulterhöhe und verlängern Sie Ihren Arm an der Wand zu erreichen.

  2. Legen Sie die Wohnung Ihrer Handfläche gegen die Wand, die Finger zeigen in Richtung Boden.

  3. Von den Fingerspitzen auf Ihre Handfläche, und drücken Sie sanft nach unten, bis Sie so viel Kontakt mit der Wand haben, wie Sie können.

  4. Langsam drehen Sie den Kopf von der Wand weg, bis Sie Druck fühlen. Zählen Sie bis 60. Mitteilung.

  5. Rückseiten und wiederholen.

Um zu beginnen Spinnen, benötigen Sie ein Rad, eine leere Hülse, 20 Zoll aus zwei Lagen Garn, eine Öffnung Haken und 1 # 8260-2 Pfund geronnen Roving. Corriedale oder eine ähnliche Art von Vlies ist eine gute Wahl:

  1. Legen Sie den Führer über die Faser in der Faser Hand. Mit Ihrer Spinn Hand, starten Sie das Rad nach rechts, und drücken Sie auf den Fußhebel.

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  2. Drücken Sie den Führer und die Faser mit den Fingern der Spinn Hand und nach vorne ziehen, etwa 3 Zoll.

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    Versuchen Sie nicht, die Wendung bekommen in die Faser zu lassen, bevor Sie den Betrag ausgestreckt haben, die Sie wollen.

  3. Schieben Sie Ihre Finger wieder auf die Hand, die die Faser hält. Lassen Sie die Wendung vom Marktführer String-Transfer auf die Faser.

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  4. Weiterhin mit der Pinch-pull-and-slide Rhythmus. Sie sollten nun von selbst die Faser aus einem Strang ziehen, Stretching es aus, und die Drehung zurück in die Faser Hand zu führen. Denken Sie daran, die Faser Hand leicht zu entspannen, so dass die Faser glatt herausgezogen werden kann.

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    Wenn Sie aus der Faser laufen, fügen Sie ein weiteres Stück roving- Verwendung der gleichen Methode, die Sie verwendet, wenn Sie die Wendung von der Leiter auf die Faser übertragen. Legen Sie eine Länge Ihres gesponnene Garn über die Faser und an einem Strang ziehen ein wenig von der Faser und das Garn aus. Lassen Sie den Dreh aus dem Garn auf die Faser zu übertragen.

    Jetzt drehen Sie!

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