Zehn Wege, Diabetes-Komplikationen zu verhindern
Mehr als zwei Drittel der Diabetes-Komplikationen sind vermeidbar, wenn Sie wirksame Maßnahmen zu ergreifen, Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten. Bleiben Sie gesund und ein erfülltes und aktives Leben führen, indem die folgenden Tipps:
Lernen für das Leben. Je mehr Sie wissen, desto besser sind Ihre Chancen, gesund zu sein. Wissen Sie, was Sie essen sollten. Wissen, wie Sie trainieren sollten. Wissen Sie, was Ihr Blutdruck ist und was es sein sollte, was Ihre Lipide sind und was Sie anstreben. Wissen Sie, was die besten Medikamente sind und wie man sicher und effektiv sie verwenden.
Gesund essen. Der wichtigste Punkt, um eine # 147-Diabetes-Diät # 148- ist, dass es eine gesunde Ernährung ist für jedermann, mit Diabetes oder ohne. Ein Diabetes Ernährungsplan ist ein Programm für lebenslanges Lernen der gesunden, ausgewogenen Ernährung. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung entworfen von Ihnen und Ihrem Diätassistentin und Sie werden eine hervorragende Grundlage in Ihrem Plan für eine gute Gesundheit haben. Ignorieren die richtige Ernährung und Sie werden bestimmt sein in der Tat schlechte Glukose Steuerungen zu haben, jegliche und alle Blutzucker senkende Medikamente (einschließlich Insulin) sind viel weniger wirksam, ohne eine richtige Ernährung.
Regelmäßig Sport treiben. Es ist wichtig, täglich (oder zumindest den meisten Tagen der Woche), für mindestens 25 Minuten pro Tag zu trainieren. Machen Übung so viel ein Teil Ihres Lebens wie das Atmen. Der Schlüssel zum Erfolg mit Übung ist das Finden der Typ, den Sie mögen und mit it- etwas so einfach (und kostengünstig) als täglicher Spaziergang kleben ist sehr therapeutisch.
Schneiden Sie schädlichen Gewohnheiten. Rauchen ist schlecht genug für eine Person ohne Diabetes, aber wenn Sie Diabetes haben, Rauchen macht fast jede Komplikation häufiger auftreten. Sie setzen sich auf enormes Risiko für einen Herzinfarkt, Schlaganfall, Erblindung, Amputationen. . . die Liste geht weiter und weiter. Es ist auch wichtig, um Ihre Alkoholkonsum bis mäßig vermeiden, dass mehr als zwei zu trinken (für Frauen) oder drei (für Männer) Einheiten Alkohol pro Tag.
Kontrollieren Sie Ihre Zahlen. Die meisten Menschen mit Diabetes wissen nicht, ihre eigenen Zahlen, und als Ergebnis wissen nicht, wann sie über dem Ziel sind und nicht wissen, wann sie Korrekturmaßnahmen ergreifen müssen. Sie müssen Ihre Blutzuckerwerte, Cholesterin, Blutdruck und Nierenfunktion in regelmäßigen Abständen zu überwachen.
Sehen Sie Ihren Augenarzt. Lassen Sie sich nicht getäuscht zu denken, dass Ihre Vision etwas mit der Gesundheit Ihrer Augen zu tun hat. Nur ein erfahrener Augenfachmann kann die wahre Gesundheit Ihrer Augen zu bestimmen.
Getue über die Füße. Überprüfen Sie Ihre Füße regelmäßig. Diabetes bedeutet, dass Sie Ihre Füße mit einem Risiko von Schäden sind einschließlich Geschwüren, Infektionen und sogar Gangrän und möglicherweise eine Amputation. Aber diese verheerenden Komplikationen sind weitgehend vermeidbar.
Meistern Sie Ihre Medikamente. Obwohl niemand Medikamente nehmen will, kann man nicht ihre Bedeutung zu unterschätzen, wenn es Ihren Diabetes zu verwalten kommt. Diese Medikamente können Sie gesund zu halten und sogar Ihr Leben retten. Die meisten Menschen mit Diabetes benötigen Medikamente zu nehmen, um Blutzucker, Blutdruck, LDL-Cholesterin, und zu verhindern, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenversagen und Lungenentzündung zu optimieren.
Helfen Sie Ihrem Arzt Ihnen helfen. Ihr Arzt verlässt sich auf Sie mit ihr für das gemeinsame Ziel zu arbeiten, halten Sie gesund. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, indem sie regelmäßig Termine besuchen, teilen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie mit Ihrem Ernährungsprogramm und Ihre Übung tun, was Ihr Blutzuckerspiegel, was Ihr Blutdruck ist, wenn Sie fehlende Dosen Ihrer Medikamente sind oder glauben Sie ' re mit Nebenwirkungen von ihnen, wenn Sie Symptome wie Schmerzen in der Brust oder Atemnot, Taubheitsgefühl oder Brennen in den Füßen, und so weiter zu erfahren.
Versuchen Sie nicht, es allein zu tun. Während Sie Ihren Arzt und viele andere Fachleute des Gesundheitswesens, einschließlich Diabetes Erzieher, Ernährungsberater, Podologen, Augenärzte, Apotheker, zur Verfügung stehen, Ihnen zu helfen, ist es wichtig, nie die Bedeutung Ihrer Familie Engagement zu unterschätzen. Wenn jemand anderes in der Heimat das Kochen tut, nehmen Sie die Person mit Ihnen, wenn Sie mit der Diätassistentin treffen. Haben Familienmitglieder erfahren, wie Ihnen zu helfen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist. Wenn Sie nicht Ihre eigenen Füße inspizieren können, fragen Sie einen geliebten Menschen für Sie zu suchen.