Sie Kohlenhydrate mehr als Energie machen für Ihren Körper

Energie zu machen ist nicht das einzige, was Ihr Körper tut, mit den Kohlenhydratnährstoffe in Ihrer Ernährung. Kohlenhydrate schützen auch Ihre Muskeln. Wenn Sie Energie benötigen, sieht Ihr Körper zuerst aus Kohlenhydraten Glucose.

Wenn keine Glucose vorhanden ist, weil Sie auf eine kohlenhydratarme Diät sind oder einen medizinischen Zustand haben, die Sie verwenden, um die Kohlenhydrat-Lebensmittel verhindert, dass Sie verbrauchen, beginnt Ihr Körper Energie aus Fettgewebe zu ziehen. Ihr Körper ist nächste Schritt ist eine eigene Proteingewebe (Muskeln) zu verbrennen. Wenn diese Verwendung von Proteinen für Energie lange genug anhält, laufen Sie von Kraftstoff aus und sterben.

Eine Ernährung, die ausreichende Mengen an Kohlenhydraten liefert hält Ihren Körper aus der eigenen Muskeln zu essen. Deshalb ist eine kohlenhydratreiche Ernährung wird manchmal beschrieben als Protein Sparing.

Was machen Kohlenhydrate?

  • Regulieren Sie die Menge an Zucker im Blut zirkulierenden, so dass alle Ihre Zellen erhalten die Energie, die sie benötigen.

  • Geben Sie Nährstoffe für die freundlichen Bakterien in Ihrem Darm-Trakt, die Nahrung zu verdauen helfen.

  • Assist in Ihrem Körper die Aufnahme von Kalzium.

  • Kann den Cholesterinspiegel senken helfen und Blutdruck (diese Effekte sind besondere Vorteile von Ballaststoffen) regulieren.

So Kohlenhydrate sind gut, nicht wahr? Wie funktioniert Pasta auf den Hüften nach oben endet, wenn zu viele Kohlenhydrate Ihre Lippen passieren? Ihre Zellen Haushalt Energie sehr sorgfältig. Sie speichern nicht mehr, als sie jetzt brauchen. Jede Glucose die Zelle nicht für seine tägliche Arbeit benötigt wird umgewandelt in Glykogen (tierische Stärke) und versteckt als gespeicherte Energie in der Leber und Muskeln.

Ihr Körper kann etwa 400 Gramm (14 Unzen) von Glykogen in Leber und Muskelzellen packen. Ein Gramm Kohlenhydrate - einschließlich Glucose - hat vier Kalorien. Wenn Sie alle Glukose in Glykogen der geringen Menge an Glukose in den Zellen und Blut gespeichert addieren, entspricht es etwa 1.800 Kalorien von Energie.

Wenn Sie Ihre Ernährung mehr Kohlenhydrate liefert, als Sie in Ihren Zellen, Blut, Muskeln, diese Menge an gespeicherten Kalorien in Form von Glukose und Glykogen produzieren müssen, und in der Leber, der Überschuss in Fett umgewandelt werden. Und das ist, wie Sie Ihre Pasta auf den Hüften landet.

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