Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate, Gewicht zu verlieren

Eines der Hauptprobleme bei einer kohlenhydratreichen Diät ist, dass es die Produktion von zu viel Insulin auslöst, die zu Fettspeicherung und Diabetes führt. Durch das Schneiden auf der Zucker in der Ernährung zurück und Kohlenhydrate wählen, die in der Faser und Nährstoffe hoch sind, können Sie Ihre Insulinspiegel unter Kontrolle zu halten, um den Zucker hoch / Zucker Absturz Achterbahn steigen, und stoppen so viel Fett zu speichern!

Hier sind einige der Zucker-swapping Substitutionen Sie in Ihren Tag zu Tag Lebensmittel Entscheidungen treffen können.

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Weiße Nudeln	Brauner Reis Nudeln, Vollkornnudeln oder Quinoa Pasta
Fruchtsaft	Grüner Tee
Soda	Mineralwasser mit einem Spritzer Zitrone oder Limone
weißer Reis	Brauner Reis oder Quinoa
Junk-Food-Snack	Crunchy rohes Gemüse
Eis	griechischer Joghurt
Frühstück süße Brötchen oder Muffins	Scheibe Vollkorntoast gekrönt mit Rührei