Essen Emotionale Bedürfnisse zu befriedigen

Von der Zeit übergeben Sie Ihre Mutter ein Cookie auf zu weinen zu beruhigen, Nahrung als ein Weg, um mehr haben Ernährung. Es ist ein Weg, um Ihre Seele und zu nähren. Diät Gewicht zu verlieren, können emotionale Probleme für viele Menschen bringen.

Unabhängig von Ihrem Gewicht und ob Sie es realisieren - essen Sie aus unterschiedlichen Gründen. Sie essen zu feiern, zu beruhigen, zu fühlen, Komfort oder Freude oder wenn mal dunkelsten sind, vielleicht Sie essen Einsamkeit und Langeweile zu entlasten. Wie fühlen Sie sich über sich selbst und Ihr Körper ist wahrscheinlich mit der Nahrung in Ihrer Beziehung verstrickt zu werden. Scham und Schuld kann auch eine Rolle in der Reihe von Emotionen spielen, die beeinflussen, wie Sie mit Lebensmitteln umgehen.

Der erste Schritt, um zu entdecken, wie Emotionen, um Ihre Ernährung beeinflussen ist Ihre Beziehung mit Lebensmitteln zu verstehen. Beantworten Sie die Fragen in der folgenden Tabelle so ehrlich wie möglich. Denken Sie darüber nach, wie oft jede Frage gilt für Sie und setzen Sie ein Häkchen in der Box, die auf Ihre Antworten entspricht: manchmal, oft, immer, und nie. Durch Ihre Antworten analysieren, können Sie besser verstehen, Ihre Trigger - Ihre Stärken.

Sind Sie ein emotionaler Esser?

Machst du . . .	Manchmal	Häufig	Immer	Nie
Essen Sie, auch wenn Sie nicht hungrig sind?
Crave bestimmte Nahrungsmittel und haben Mühe, die Mengen ofthem dass Steuern Sie essen?
Reinigen Sie Ihren Teller?
Finden Sie sich in der Küche oder an der Snack-Maschine, wenn eine schwierige Aufgabe facedwith?
Essen Sie, wenn Sie gestresst, wütend, einsam oder müde?
Protzen auf Lieblingsspeisen, wenn Sie allein sind?
Fühlen Sie sich schuldig oder nicht wert, wenn Sie essen Lebensmittel, die Sie youshouldn't denken - vor allem hochkalorische Lebensmittel, wie zum asfried Artikel oder Desserts?