Rezept für Low-Zucker Pfannkuchen Multigrain
Unter fress während des Tages und in der Nacht übermäßiges Essen ist genau der falsche Weg zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Zucker Sucht zu bekämpfen. Andernfalls funktioniert auch gegen Sie, wenn Sie versuchen, Ihre Energie zu halten und Ihre geistige Leistungsfähigkeit scharf. Diese Pfannkuchen sind eine große Low-Zucker, Ernährungs-Frühstück Option.
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 8 Minuten
Ausbeute: 8 Portionen (16-24 Pfannkuchen)
1-3 / 4 Tassen Dinkelmehl
2 Tassen Hafermehl
2 Esslöffel Backpulver
1/4 Tasse Boden Leinsamen Mahlzeit
1-1 / 2 Kugeln ungesüßt Molkeneiweißpulver (ca. 2 Esslöffel)
1/2 Teelöffel Salz
3-1 / 2 Tassen fettarmer Vanille Sojamilch
1/4 Tasse ungesüßten Apfelmus
1-1 / 2 Esslöffel Vanilleextrakt
1 EL Butter
1-1 / 2 Tassen Heidelbeeren, gewaschen
Dash Zimt
Verquirlen Dinkelmehl, Hafermehl, Backpulver, Leinsamenmehl, Molkeprotein und das Salz in einer großen Schüssel.
In einer separaten Schüssel, rühren Sie die Sojamilch, Apfelmus und Vanille-Extrakt zusammen.
gießen Sie allmählich die Soja-Milch-Gemisch in die Mehlmischung, ständig sie zusammen gerührt wurde. Rühren, bis die Zutaten nur befeuchtet sind. Nehmen Sie sich für 15 Minuten.
eine Bratpfanne oder einer großen Bratpfanne auf mittlerer Hitze leicht Butter und Wärme.
Löffel den Teig auf die heiße Bratpfanne oder Pfanne in 3- bis 4-Zoll-Durchmesser Pfannkuchen.
Streuen Sie Heidelbeeren auf den nassen Teig, und kochen, bis Blasen (2 bis 3 Minuten) zu bilden. Drehen Sie die Pfannkuchen und weiter kochen, bis sie goldbraun sind auf beiden Seiten, ca. 3 Minuten mehr.
Servieren mit Butter, eine Prise Zimt, und der Niederzuckerspitze Ihrer Wahl.
Pro Portion: 254 Kalorien (Von Fat 4.5) - Fat 2.5g (Gesättigte 0,5 g) - Cholesterin 3.0mg- Sodium 102mg- Kohlenhydrate 24g (Ballaststoffe 3,5 g) - Protein 5,0g.
Gute Tiefzuckerersatzstoffe für Pfannkuchensirup enthalten Mango Aufstrich oder ungesüßten Apfelmus mit einem Sprühregen von Honig vermischt.