Die Verbindung zwischen Schilddrüsenerkrankung und Ihren Stoffwechsel
Wenn Ihr Stoffwechsel der Motor des Körpers ist, ist Ihre Schilddrüse ein Schlüssel, der die Zündung einschaltet. Die Schilddrüse, die sich in Ihrem Hals direkt unter dem Adamsapfel, ist verantwortlich für die Hormone produzieren, die den Stoffwechsel und das Wachstum regulieren. Wenn die Schilddrüse ist die Art und Weise nicht funktioniert es sollte, bedeutet, dass in der Regel die Hormone sie sind aus dem Gleichgewicht geraten produziert.
Menu
Hone in über Schilddrüsenhormone
Mehr als 20 Millionen Amerikaner produzieren zu viel (Hyperthyreose) oder zu wenig (Hypothyreose) Hormone. Leider wird geschätzt, dass die Hälfte der Menschen, auch sie leiden nicht wissen es! Wenn Sie schon alles zu tun, um Gewicht zu verlieren und vermuten, dass es noch etwas anderes los ist, besuchen Sie einen Arzt, bevor Sie annehmen etwas falsch mit Ihrer Schilddrüse gibt.
Die betreffenden Hormone sind triidothyronine (T3) und Thyroxin (T4). Um sie herzustellen, erfordert Ihre Schilddrüse das Element Jod, das Sie brauchen, um durch Ihre Ernährung zu erhalten. Diese Hormone werden ausgelöst freigegeben werden, wenn der Hypophyse frei Thyroid Stimulating Hormone (TSH). An diesem Punkt, T3 und T4 Hilfe Sauerstoff in die Zellen gelangen, wo sie wie folgt vor:
Erhöhen Grundumsatz und Körperwärmeproduktion
Einfluss auf die Rate von Muskelwachstum und Entwicklung
Auswirkungen Protein, Fett und Kohlenhydrat-Stoffwechsel
Regeln die Synthese von Protein aus Aminosäuren
Erhöhen Sie die Fettoxidation
Assist Aufnahme von Glukose in die Zellen zu erstellen sowie freie Glukose
Förderung einer erhöhten Durchblutung und geistige Schärfe
Wenn Sie zu viel Schilddrüsenhormone hyperthyroid oder produzieren haben, sind Nebenwirkungen Gewichtsverlust, Angstgefühl, schneller Herzschlag, Schlaflosigkeit, Muskelschwäche und erhöhte Stuhlgang. Aber die meisten Menschen mit einer Schilddrüsen-Krankheit diagnostiziert - rund 80 Prozent - haben hypoSchilddrüse. In diesem Zustand wird Ihre Schilddrüse produziert nicht genug Hormone, und deshalb sind Ihre Zellen nicht in der Lage Kalorien in die Energie umwandeln müssen sie die besten funktionieren sie können.
Wenn Sie Hypothyreose haben, ist es möglich, die Sie auch mit einem dieser Risikofaktoren oder Symptome zu tun:
Sie haben unerklärliche Gewichtszunahme hatte.
Sie sind ein Weibchen (Weibchen sind 5-8 mal häufiger wie während der Schwangerschaft und Menopause Schilddrüsenerkrankungen, vor allem während der großen hormonellen Veränderungen zu entwickeln)
Sie haben eine Familiengeschichte von Schilddrüsenerkrankungen oder Kröpfe (Vergrößerung der Schilddrüse durch Jodmangel verursacht Drüse)
Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel im Blut
Du bist immer kalt
Sie sind oft träge und fühlen sich müde und deprimiert
Sie haben Änderungen in Ihrem Menstruationszyklus hatte
Sie sind den Umgang mit Verstopfung oder Verdauungsprobleme
Sie haben bemerkt, dass Sie trockene Haut, brüchige Haare und Nägel oder ein geschwollenes Gesicht
Ihre Muskeln sind Muskeln schmerzen oder Sie haben Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken
Es ist klar, dass Ihre Schilddrüse und die Hormone sie produziert untrennbar mit Ihren Stoffwechsel verbunden sind und wie Sie aussehen und sich anfühlen. Sobald Sie diagnostiziert worden haben, wird Ihr Arzt Medikamente verschreiben, Ihre Schilddrüse Zustand zu behandeln, aber natürlich Ernährung spielt auch eine Rolle.
Machen Sie Ihre Ernährung Schilddrüse freundlich
Ditch die 1000-Kalorien-Crash-Diäten. zu viel Reduzierung der Kalorienzufuhr verlangsamt den Stoffwechsel, und oft Ihr Gewicht rührt sich nicht. Ihr Körper ist in einer Art Überlebens-Modus, wo es beginnt die Speicherung von Fett anstatt es zu verbrennen, und Sie verlieren mehr von Ihrer Muskelmasse zu kompensieren. Es ist möglich, dass mit einer Schilddrüsen-Zustand, ist dieser Effekt noch verstärkt wird.
Obwohl Medikamente Ihre Hormone regulieren hilft, gibt es immer noch Aspekte der Ernährung bewusst zu sein. goitrogens bezieht sich auf alle Lebensmittel, die Auswirkungen darauf, wie Ihre Schilddrüse durch die Blockierung Jodaufnahme funktioniert. Ihre Schilddrüse braucht Jod Hormone zu schaffen, so, ohne es, die Hormonproduktion zu abnimmt.
Gehen Sie langsam mit Soja. Sojabohnen enthalten ein Antioxidans namens Isoflavon. Isoflavone kann mit der Schilddrüse konkurrieren Jod bei der Ihre Hormone zu schaffen. Eine Überprüfung der veröffentlichten Studien in Schilddrüse Schluss, dass eine Supplementierung und überschüssige Soja Verzehr von Soja Ihre Schilddrüsenfunktion und die Wirkung Ihrer Medikamente reduzieren kann auch verlangsamen kann.
Seien Sie auf dem Laufenden über goitrogen Gemüse. Seit der Kindheit, haben Sie immer gesagt, Ihr Gemüse zu essen - aber zu viel von ihnen tatsächlich Ihre Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen können. Das Gemüse, die bei Ratten verminderte Produktion von Schilddrüsenhormon verursacht haben, sind von der Brassica Familie, und sie enthalten Verbindungen genannt Isothiocyanate, die die gleiche Art und Weise wie Soja-Isoflavone wirken. Diese Gemüse enthalten:
Kohl
Brokkoli
Blumenkohl
Rosenkohl
Grünkohl
Wenn Sie ein Auge auf Jod zu halten
genug Jod über die Ernährung zu erhalten ist wichtig für Ihre Schilddrüse, diese Hormone zu produzieren und zu viel von Lebensmitteln, wie Soja zu verhindern oder Brassica Gemüse, einen wirklichen Einfluss auf Ihre Funktion der Schilddrüse aus mit. Jod wird in den folgenden Lebensmitteln und Lebensmittelprodukte gefunden:
Meeresfrüchte und Algenprodukte
Obst und Gemüse in jodhaltige Boden gewachsen
Milchprodukte
Jodiertes Salz
Sie werden überrascht sein zu wissen, dass Jodmangel nicht so selten ist, obwohl Speisesalz im 20. Jahrhundert aus diesem Grund jodiertes werden begann. Viele Orte auf der ganzen Welt haben Boden, der in Jodmangel ist. Zum Beispiel wurde das Gebiet um die Großen Seen in den USA den Kropf Gürtel genannt, bevor Salz jodiert wurde.
Aber auch heute, je nachdem, wo Sie leben, und die Lebensmittel, die Sie essen, ist es möglich, dass Sie nicht genug bekommen.
Zu viel Iod ist toxisch und kann in Nebenwirkungen wie Brennen im Gastrointestinaltrakt, Erbrechen, Koma und sogar Hyperthyreose und Schilddrüsen-Krebs führen. Die meisten Erwachsenen sollten unter 900-1100 Mikrogramm Jod pro Tag bleiben.
Sucht Selen
Ein Mangel an dem Spurenelement Selen kann Ihre Schilddrüse beeinträchtigen die Fähigkeit Hormone in ihre aktive Form zu überführen. Aus diesem Grund, kann zu wenig Selen tatsächlich ein Jodmangel verschlimmern durch Hormonproduktion machen noch schwieriger. Selen wird verwendet, Antioxidantien zu machen und deshalb ist wichtig für Ihre Immunfunktion. Es kann möglicherweise helfen, Krebs zu verhindern und die männliche Fruchtbarkeit steigern.
Integrieren Sie mehr dieser Selen-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung:
Paranuss
Schaltier
Sonnenblumenkerne
Grains
Eier
Wie bei Jod, dann ist es möglich, zu viel Selen zu haben, also nicht anfangen, Ergänzungen, ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, und begrenzen Sie die Aufnahme auf weniger als 400 Mikrogramm pro Tag zu sich nehmen und nicht essen mehr als zwei Paranüsse pro Tag.
Sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an Selen und Jod haben, ist wichtig für eine gesunde Schilddrüse.