Einschließlich Superfoods auf Ihre Paleo Diet Ihre Gesundheit zu fördern
Primal Supernahrungsmittel, die Teil der Paleo-Diät sind multitaskers, die den Darm zu heilen, zu verringern Entzündungen und Flut Ihre Zellen mit Nährstoffen, die oft fehlen. In der Tat helfen, Supernahrungs Sie auf der tiefstmöglichen Ebene heilen, von innen nach außen, weshalb viele Menschen zu einem Paleo Lebensstil an erster Stelle drehen. Diese Heilung hilft steigern Sie Ihre Immunität und Ihre Energie und hilft Ihnen, Ihre beste Leistung.
Cage frei, Bio-Eier: Cage frei, sind Bio-Eier mit Vitaminen gefüllt und Mineralien, einschließlich Biotin und Cholin. Biotin dreht, was Sie in Energie essen, während Cholin Cholesterin durch den Blutstrom bewegt.
Fermentierten Lebensmitteln: Weil Ihr Darm so viel mit Ihrer allgemeinen Gesundheit und Leistung zu tun, fermentierte Gemüse kann ein großer Teil Ihrer Auswahl von Lebensmitteln sein. Fermentation verwendet nützlichen Bakterien, die für die Darmgesundheit sind groß. Versuchen Sie Kimchi oder Sauerkraut oder vergären einige Rüben oder Karotten.
Vollfett-Kokosmilch: Paleo Athleten lieben Kokosmilch Vollfett, weil es reich an gesättigten Fettsäuren und mittelkettigen Triglyceriden (MCT) hoch ist, die beide leicht als Brennstoff durch den Körper verbrannt. Vollfett zu kaufen ist wichtig, da die leichteren Versionen sind einfach die Vollfett Version verwässert.
Gras gefüttert Fleisch: Gras gefüttert Rindfleisch, Bison, Lamm und Ziegen haben insgesamt weniger Fett, gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Kalorien. Sie haben auch mehr Vitamin E, Beta-Carotin, Vitamin C und eine Anzahl von gesundheitsfördernden Fette, einschließlich Omega-3-Fettsäuren und konjugierten Linolsäure oder CLA.
Selbst gemachte Knochenbrühen: Knochenbrühen sind geschmacklich Flüssigkeiten aus kochendem Tierknochen für eine längere Zeit, oft mit Gemüse oder Kräutern, und dann die Feststoffe belasten werden. Die resultierende Brühe ist reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Aminosäuren.
Fleisch abgehackt: Nach dem Sie arbeiten, viele Male Sie suchen mit einem Snack zu tanken sofort und Fleisch abgehackt ist eine gute Wahl, so lange wie Sie können Sie Fleisch ruckartig von der gesündesten Quelle zu kaufen sind sicher. Geben Sie für Freilandhaltung, keine Antibiotika oder Hormone zugesetzt, keine Nitrate, MSG, Soja, Gluten, ohne Zusatz von Zucker.
Innereien: Innereien, wie Niere, Leber, Herz, haben eine hohe Konzentration an fettlöslichen Vitaminen und sind eine der besten Quellen für Vitamin D. Innereien auch essentielle Fettsäuren haben, die für Ihr Gehirn groß sind und die Membran, die Linien Ihre Zellwände.
Bio-Beeren: Bio-Beeren sind niedrig in Fructose (die Sie auf der niedrigen Seite zu halten wollen Blutzuckerspitzen zu vermeiden) und reich an Antioxidantien und Ernährung, Beeren ein Lieblings Paleo Obst zu machen.
Süßkartoffeln: Süßkartoffeln die Führung übernehmen, wie die Nummer-eins-Recovery-Nahrung für die Paleo Sportler. Sie geben Ihrem Körper die Energie, die Sie brauchen, um zu tanken und sich erholen.
Nicht raffiniertes Kokosöl: Geeignet für High-Hitze kochen und ein guter Ersatz für Butter, nicht raffiniert Kokosöl hat antibakterielle, Anti-Aging und anti-inflammatorische Eigenschaften, die Ihre Immunität für eine bessere Leistung zu steigern.