Wasser: Das Ideal Paläo-Approved Trinken

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil, um eine Paleo-Diät. Cave Männer hatten eine natürliche Versorgung mit sauberem, giftfreies Wasser, aber Sie könnten über den Hahn für eine gesunde Versorgung zu gehen.

Ihr Körper besteht aus etwa 60 Prozent aus Wasser. So wie Ihr Körper macronutrients (wie gesunde Proteine, Kohlenhydrate und Fette) muss funktionieren, es muss auch Wasser. Reines, sauberes Wasser ist die wichtigste aller Nährstoffe. Sie können für Wochen leben, ohne Nahrung verbrauchen, aber Sie können nicht länger als ein paar Tage ohne Wasser gehen.

Die richtige Aufnahme von Wasser ist so wichtig für Ihr, dass Mangel an sogar 1 Prozent können Anzeichen von Funktionsstörungen im Körper präsentieren. Etwas mehr Dehydrierung, und Sie haben exponentiell mehr Gesundheitsrisiko.

Sie müssen Wasser auch die chemischen Gleichgewicht in Ihrem Körper, wie diese wichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten:

  • Balancing Säure-Basen-Ebenen

  • Vermeidung von Abfall aus der Lunge, Haut und Dickdarm

  • Die Regulierung Hormone

  • Transport von Nährstoffen zu den Zellen

Ihr Körper reagiert mit unterschiedlichen Signalen, wenn sie dehydriert oder Hunger hat. Viele Male, lesen Menschen die Zeichen falsch und intervenieren mit Lebensmitteln, Medikamenten oder Verfahren, die nicht notwendig sind. Alle Ihr Körper wirklich brauchte, war etwas Wasser - ein weiterer von diesen einfachen Gesundheit Waffen, die oft übersehen wird, weil es so einfach zu sein scheint!

Erkennen Sie Ihrem Körper die Zeichen für Hunger und Durst, wenn Paleo leben

Ihr Gehirn erkennt niedrige Energie zur Verfügung für die Funktionen seines Körpers. Hunger oder Durst fallen in dieser Signalisierung. Da Gehirnsignale gleichzeitig sind, verwirren manchmal Leute diese Signale und übernehmen sie Nahrung brauchen, wenn sie tatsächlich Wasser brauchen.

Eines der Hauptprobleme mit diesem Signal Verwirrung zwischen Hunger und Durst zu verstehen, ist nicht, wie viel Wasser Sie wirklich brauchen, und die Zeichen der Austrocknung falsch interpretiert. Der Schlüssel ist, mit Ihrem Körper abgestimmt sein und wissen, wann Wasser zu trinken.

Die größte Hürde wartet, bis Sie durstig sind, um zu trinken. Ihr Gehirn Zentrum sendet keine Nachricht, bis Sie fast 2 Prozent dehydriert sind. Bis dahin haben Sie wahrscheinlich schon einige Probleme mit Entwässerung im Zusammenhang begegnet. Ihre Nieren erhalten das Low-Signal, bevor Sie das tun, so reagiert es durch Harnausscheidung abnimmt, ein großes Zeichen, dass Sie mehr Wasser benötigen.

Hier ist, wie einige der Anzeichen von Austrocknung in Ihrem System spielen:

  • Arthritis Schmerzen

  • chronischer Hunger

  • Depression

  • Überschüssiges Körpergewicht

  • Kopfschmerzen

  • Hohe Cholesterinspiegel im Blut

  • Bluthochdruck

  • Bauchschmerzen

Sie müssen sich an die zumindest sechs bis acht Tassen. Eine gute Möglichkeit, zu sagen, ob Sie mit Feuchtigkeit versorgt sind, ist einfach in Ihrem Urin aussehen. Wenn es ein blass bis hellgelbe Farbe ist, bist du gut hydriert. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, ist es Zeit, etwas Wasser zu trinken!

Die optimale Wasserzufuhr sollte in Unzen Hälfte Ihres Körpergewichts sein. Also, wenn Sie 100 Pfund wiegen, müssen Sie 50 Unzen Wasser täglich. Wenn Sie trainieren, sollten Sie noch mehr Wasser verbrauchen. Gewöhnen Sie Wasser zu trinken vor, während und unmittelbar nach dem Training.

Pre-Hydrat in den Morgen! Es ist eine gute Möglichkeit, Ihr Blut in Bewegung zu bekommen und all die guten Sachen, um Ihren Körper zu transportieren!

Bestimmen Sie, ob Leitungswasser ist in Ordnung in Ihre Paleo-Diät

Das Leitungswasser ist leicht zu erreichen und kostengünstig. Aber ist es gesund zu trinken? Die Environmental Working Group (EWG), erhalten fast 20 Millionen Datensätze aus staatlichen Wasser Beamten. Unglaublich, mehr als die Hälfte der chemischen Schadstoffe fanden sie (315 gesamt) auf alle Gesundheits- oder Sicherheitsbestimmungen unterliegen, so können sie in Ihrem Wasser in jeder gewünschten Menge auftauchen, und es ist legal.

Die Verunreinigungen müssen Sie in Leitungswasser sind besorgt

  • Bakterien

  • Umweltchemikalien

  • Schwermetalle

  • Parasites

  • Strahlenbelastung

Auch selbst öffentliche Wassersysteme, in denen das Wasser gefiltert wird, fügen Sie Chlor und Fluor zurück ins Wasser. Sie haben auch über Ihr Haus Pfeifen zu denken. Die Art von Rohren Sie haben und jede Korrosion kann zu Verunreinigungen führen.

Um eine Entscheidung darüber, ob Ihr Wasser ist sicher, müssen Sie unter Umständen eine Untersuchung zu tun. Wenn Sie eine öffentliche Wassersystem haben, haben Sie das Recht, die Ergebnisse von früheren Tests mit Wasser zu stellen. Die Environmental Protection Agency (EPA) erfordert Dienstprogramme ein Vertrauens Bericht der Verbraucher. Wenn Sie gut Wasser haben, müssen Sie müssen es selbst getestet.

aus einem Labor getestet Ihr Wasser, das nimmt alle Vermutungen entfernt. Ihre örtliche Gesundheitsbehörde kann kostenlos Test-Kits bieten. Für eine große Ressource auf zertifizierten Testlabors und Wasser in Ihrer Nähe, rufen Sie die Trinkwasser-Hotline EPA (800-426-4791). Das EWG hat auch eine Informationsseite, wo man sehen kann, wie das Wasser deines Zustandes zählt.

Sofern Sie Ihr Leitungswasser ist sicher wissen, trinken Sie es nur, wenn Sie verzweifelt sind und für eine saubere Quelle zu suchen.

Wählen Sie sauberes Wasser für Wellness als Paleo leben

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und gesünder ist, um Ihren Körper das Signal für Wasser zu hören - sauberes, reines Wasser, das ist. Sie können keinen Zugang zu reinen Strom oder Flusswasser, aber Sie können in der Nähe zu bekommen!

Wasser, das in Ihren Körper bekommt nicht nur kommen aus der Küche Hahn. Es kommt auch aus allen Wasserquellen in Ihrem Haus (wie das Bad oder Dusche).

Wasserflaschen sind keine Alternative zu Leitungswasser, weil der Kunststoff-Verpackungen sie in Ihrem Körper kommen verpestet und die Welt. Die chemische Bisphenol A (BPA) und in Kunststoffen enthaltenen Phthalate sind gefährlich für Ihre Gesundheit.

Selbst geringe Mengen dieser Chemikalien verursachen Krankheit und hormonelle Störungen erzeugen können. Auch 40 Prozent von Wasser in Flaschen wird einfach aus kommunalen Leitungswasser genommen, so dass die meisten Mineralwasser ist eigentlich nichts anderes als Leitungswasser in toxischen Flaschen.

Ihr Körper braucht reines, sauberes Wasser, ohne all die chorine, Fluorid und Toxine. Der beste Weg, diese Art von Wasser zu bekommen, ist durch ein Wasserfiltersystem. Zu wissen, was in Ihrem Wasser und was herausgefiltert ist werden muss ein guter Anfang. Dies ist, wo die Wasseranalytik kommt in.

Wenn Sie Ihr Wasser nicht testen wollen, zumindest sicher, dass die Filtration die folgenden entfernt:

  • Arsen

  • Chlor

  • Chloroform

  • E coli

  • Fluorid

  • Nitrite und Nitrate

  • Radon

Sie können von einem System wählen, dass das Wasser in einem Bereich Ihres Hauses oder ein ganzes Haus Filtersystem filtert. Das Best-Case-Szenario ist, dass das Wasser in Ihrem Haus zu machen wird filtriert, einschließlich Badewasser und Kochwasser. Wählen Sie ein System, das Ihren persönlichen Bedürfnissen und Budget passt.

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