Was für Superfoods sind und was sie tun
Supernahrungs haben Nährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) konzentriert und eine intensive Menge an Nahrung in jedem Bissen bereitzustellen. Jeder kann durch den Verzehr von mehr Supernahrungsmittel profitieren, weil sie so super sind!
Superfoods schützen Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale (Die dem Alterungsprozess beiträgt), geben Ihnen mehr Energie, helfen, Ihren Körper zu entgiften, zu fördern klare und helle Haut, geben Sie geistige Klarheit, helfen mit Gewichtsverlust und Immunität zu verbessern. Einige Supernahrungsmittel sind häufig Lebensmittel, während andere ein wenig seltener sind.
Wie Sie in diese neue Welt wagen, beginnen, indem sie einige alltägliche Supernahrungs versuchen, und dann an die mehr exotische aufzuarbeiten. Aber bevor Sie ausführen, um diese magischen Leckereien zu beschaffen weg, hier ist mehr über das, was Sie suchen.
Die Supernahrungs Sie vielleicht schon wissen
Dies sind Lebensmittel, die Sie am ehesten vertraut und werden hoffentlich raubend auf einem etwas regelmäßig. Wenn nicht, ist jetzt Ihre Chance, mehr von diesen Artikel in Ihre tägliche Ernährung zu bekommen:
Früchte: Avocados, Brombeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Kiwis, Mangos, Papayas, Granatäpfel und Kürbisse.
veggies: Kale, Brokkoli, Spinat, Rüben, Kürbis und Süßkartoffeln.
Samen und Nüsse: Mandeln, Cashew-Nüsse, Chiasamen, Leinsamen, Hanfsamen und Walnüsse.
Pseudo Körner: Samen, die wie Körner handeln und sind extrem hoch in Eiweiß, Ballaststoffen und niedrigen glykämischen Kohlenhydraten. Quinoa und Buchweizen sind gute Beispiele.
Die grüne Supernahrungs
Grüne Supernahrungsmittel haben die höchste Konzentration an leicht verdaulichen Nährstoffen, Fettverbrennung Verbindungen und Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper zu schützen. Sie enthalten eine Vielzahl von nützlichen Substanzen, einschließlich proteins- Schutz phytochemicals- und gesunde Bakterien, die Sie stärkere Muskeln und Gewebe aufbauen helfen, helfen, Ihr Verdauungssystem und effektiver Sie vor Krankheiten zu schützen.
Grüne Supernahrungsmittel sind auch reich an Chlorophyll, das Pigment, das Pflanzen ihre grüne Wesen gibt. Die molekulare Struktur des Chlorophylls ist ähnlich dem menschlichen Blut, so dass es hilft beim Aufbau und unser Blut zu reinigen, unsere Zellen mit mehr Sauerstoff bieten - das ist nur einer der Gründe, warum es so gut für uns ist!
Diese grünen Supernahrungsmittel sind besonders großzügig mit ihren gesunden Eigenschaften:
Chlorella, ein einzelliger Form von Grünalgen.
Dunkelgrün, Blattgemüse, wie Löwenzahn, Kohl, Mangold und collards.
Sea Gemüse
Spirulina, ein Cyanobakterien (Blau-grüne Bakterien) das ist ein komplettes Protein.
Sprossen, Green Living Lebensmittel, die aus Samen kommen. Gemeinsame Sorten von Sprossen stammen aus Buchweizen, Quinoa, Kamut (einem alten Weizen, die deutlich mehr Protein als moderne Weizen enthält), Sonnenblumenkerne und Flachs.
Achten Sie auf Alfalfa-Sprossen. Ob zu Hause angebaut oder Geschäft gekauft, neigen sie Fäkalbakterien zu beherbergen. Dies kann krank machen - so achten Sie auf Ihre Sprösslinge.
Die Exoten
Sie können nicht so vertraut mit dieser Supernahrungsmittel sein - mit dem Sie eine härtere Zeit Erkenntnis haben kann, abhängig von Ihrem Standort.
Acai Beeren: Diese sind mit einer Reihe von Nährstoffen erhöht, von B-Vitaminen zu Zink. Nicht zu vergessen, sind sie mit gesunden Zelle fördernden Antioxidantien geladen. Diese sind in Saft.
Kakao: Dies ist Schokolade in seiner reinsten Zustand, nicht wärmebehandelt. Es bietet Antioxidantien, die in fast überlegen sind alles andere in der Natur. Hoch in Magnesium und Eisen, Kakao ist am besten in rohen Desserts, wie Avocado-Pudding oder Schokolade Smoothies.
Goji Beeren, Maulbeeren und goldenberries: Diese Beeren sind reich an Eiweiß und Spurenmineralien, zusammen mit Vitamin C und Vitamin A, und sie enthalten Antioxidantien und Bioflavonoide. Sie schützen auch gegen chronische Krankheiten und helfen Altern umkehren kann. Sie können auf Getreide, Hintermischungen oder Muffins hinzugefügt werden.
Lucuma: Diese Frucht kann als eine niedrig-glykämische Süßungsmittel verwendet werden und enthält viele Nährstoffe, einschließlich Beta-Karotin, Eisen, Zink, Vitamin B3, Kalzium und Protein. Sie hat einen süßen Karamell-Geschmack, die in Smoothies, Backwaren und rohe Desserts göttlich ist.
Maca: Diese Pflanze Wurzel wird verwendet, um Energie zu erhöhen, Balance Hormone und das Immunsystem stärken. Es kann zu Smoothies, Müsli, oder warmen Getränken hinzugefügt werden.