6 Möglichkeiten, Aerobic-Training stärkt das Herz-Kreislauf-System
Übung ist eine fantastische Medizin für den Körper, vor allem für das Herz. Wenn Sie in Aerobic-Training engagieren, Ihr Herz-Kreislauf-System wird fit. Konsistente aerobe Aktivität erzeugt physikalische Veränderungen im Herz, die Blutgefäße und in Ihre Fähigkeit, Sauerstoff zu verwenden. Es ist wie eine komplette Gesamt zu einem Auto-Motor bekommen! Schauen Sie sich alle Änderungen:
Ruheherzfrequenz ist niedriger nach Aerobic-Training. Die Senkung der Herzfrequenz ist auf zwei Hauptfaktoren:
Der Parasympathikus wird im Ruhezustand mehr dominant, ein langsamer Ruhe-Herzfrequenz zu erzeugen. Auch Ihre Herzfrequenz wieder in seine Ruherate schneller nach dem Training.
Die Größe der Herzkammer wächst, was bedeutet, es dauert weniger Herz schlägt die gleiche Menge an Blut zu pumpen.
Der Blutdruck sinkt. Übung, vor allem moderate Ausdauertraining kann niedriger Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck ruht. In einigen Fällen kann es Blutdruck so viel wie 10 mmHg niedriger!
Schlagvolumen erhöht. Die langfristige Aerobic-Training hilft, die Ventrikel vergrößern und stärkt den Herzmuskel. Weil eine stärkere können Herzmuskel mehr Blut pumpen, führen diese Veränderungen in einem größeren Volumen von Blut mit jedem Hub gepumpt. Bei submaximal Arbeit Raten, die Herzfrequenz niedriger, weil weniger Schläge die gleiche Herzleistung zu erzeugen, benötigt werden.
Spitzenherzleistung erhöht. Das Herzzeitvolumen entspricht dem Gesamtblutflusses durch das Herz pro Minute. Wenn Sie mehr Blut pumpen kann, können Sie härter arbeiten! Da Hubvolumen höher ist, Ihre maximale Arbeitsleistung wird größer sein.
Weitere Blutgefäße bilden. Die Dichte der Kapillaren in den Muskeln zunimmt, mehr Sauerstoff bedeutet, können auf den Muskel geliefert werden. So wie mehr Wasserleitungen zur Bewässerung von einem Bauernhof-Feld, Aerobic-Training verbessern kann, kann eine Erhöhung der # 147-Bewässerung # 148- des Muskels. Darüber hinaus Blutgefäße, die zuvor ruhenden waren beginnen und Blut bewegen zu öffnen.
Sie sind besser in der Lage zu erschließen und mehr von der Sauerstoff im Blut transportiert verwenden. Diese Verbesserung ist auf die Zunahme der Größe und Anzahl der Mitochondrien (und die darin enthaltenen Enzyme), die Sauerstoff aus dem Blut ziehen, und die erhöhte Verfügbarkeit der Sauerstoff als Folge der vielen Blutgefäßen.
All diese Veränderungen geschehen zur gleichen Zeit, die kein einzelnes Medikament erreichen kann. Übung ist die beste Medizin für das Ändern Sie Ihren Körper fit zu werden und in der Lage sein, mehr Arbeit zu tun!