Die Aufgeladene Fat Belly Diet Plan
Dieser Gewichtsverlust Plan ist die strengste der drei Fat Belly Diet Pläne, und es ist nicht jedermanns Sache. Dieser Plan wurde entwickelt, um die resistent dieter zu helfen. Diese Person kämpft noch 1 oder 2 Pfund zu verlieren und fühlt sie gewinnt Gewicht nur um Nahrung zu suchen. Dieser Plan ist auch für die Person, die will, Fortschritte zu sehen und es schnell zu sehen.
Dieser Plan erfordert den meisten Einsatz, vor allem in Stufe 1 (die ersten zwei Wochen des Plans). Je nach Alter, Aktivität und Gewichtsverlust Fortschritte, können Sie wählen, in Stufe 2 des Aufgeladene Plan zu bleiben, bis Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
Wenn Sie mehr als 60 Minuten pro Tag trainieren oder Gewicht verlieren zu schnell (mehr als 2 Pfund pro Woche nach den ersten paar Wochen des Plans), um den Übergang der Ebene 2 der Moderation Plan. Dieser Plan hilft Ihnen weiterhin sicher Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen und das Gewicht zu halten für gut.
Die Grundlagen des Aufgeladene Plan
Der Turbocharged Plan umfasst zwei Ebenen Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, arbeiten durch:
Level 1: Dieser Wert, der die ersten beiden Wochen des Aufgeladene Plan umfasst, konzentriert sich auf Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren, während Sie die Aufnahme von fettarmes Protein erhöht. Dies ist nicht eine Low-Carb-Diät, obwohl. Stufe 1 einfach reduziert die Menge an Kohlenhydraten, während Sie immer noch mit einem gesunden Niveau für Energie.
Durch eine leichte Kohlenhydrate und Erhöhung mageres Eiweiß reduzieren, gewinnen Sie einen leichten Stoffwechsel anzukurbeln. Dieser leichte Rückgang in Kohlenhydrate hilft auch Ihren Körper schnell überschüssige Wasser Gewicht zu verlieren Sie tragen können, helfen Sie Ihren Bauch und geben Ihnen einen Energieschub zu entlüften.
Level 2: Stufe 2 des Aufgeladene Plan erhöht die Aufnahme von gesunden Kohlenhydraten ausreichend Energie in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu gewährleisten. Die zusätzlichen Kohlenhydrate auch Ihre Lebensmittel Optionen erhöhen Vielfalt mit Ihrem Speiseplan zu fördern und Langeweile zu verhindern. Als gesunde Kohlenhydrate wieder eingeführt werden, Eiweiß und Fettaufnahme Abnahme leicht.
Führen Sie die folgenden wichtigsten Richtlinien, wenn im Anschluss an die Aufgeladene Plan:
Achten Sie auf Ihre Planebenen. Stufe 1 ist für nur zwei Wochen dauern. Am Ende dieser zwei Wochen wollen Sie in Ebene zu bewegen 2. Sie in Stufe 2 des Aufgeladene Plan bleiben können, bis Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
wenn Sie der aufgeladene Plan zu restriktiv oder Sie das Gefühl, dass Ihre Energie zurückgegangen jedoch finden, können Sie in Stufe 2 des Moderationsplan bewegen, was eine gesunde Rate der Gewichtsabnahme zu fördern fortgesetzt, bis Sie Ihre langfristigen erreichen Ziele Gewichtsverlust.
Essen Sie Ihr Gemüse nicht-stärkehaltigen. Gemüse sind unbegrenzt nicht-stärkehaltigen sowohl in Stufe 1 und Stufe 2. Es ist wichtig, mindestens vier Portionen Gemüse pro Tag nicht-stärkehaltigen zu konsumieren.
Beachten Sie die unterschiedlichen stärkehaltiger pflanzlicher Anforderungen in den Stufen 1 und 2. Sie sind eine eigene Kategorie in Stufe 1 als Sie, um sicherzustellen, in genügend Nährstoffe sind Einnahme, Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate. In Stufe 2, stärkehaltiges Gemüse werden in der Stärkegruppe aufgenommen und sind optional.
Wählen Sie Ihre Proteine umsichtig. Wenn Protein Optionen auswählen, stellen Sie sicher, dass vor allem schlanke Proteine auszuwählen. Wenn Sie wählen mittel / hoch-Fett-Proteine, jede Unze, die Sie essen zählt als ein Protein und ein Fett dient.
Holen Sie sich die richtigen Arten von Fett. Richten Sie Ihre tägliche Fett Portionen von Bauch-Strahlen Entscheidungen wie einfach ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren zu wählen.
Trinke genug. Achten Sie darauf, täglich mindestens 64 Liter Wasser zu trinken, um zu bleiben hydratisiert und Bauch aufblasen zu verringern.
Wer sollte für die Turboaufladung Plan entscheiden?
Der Turbocharged Plan ist am besten geeignet für die folgenden Personen:
Inaktive Personen
Personen von Kleinwuchs
Personen über dem Alter von 40
Personen, die ihren Stoffwechsel fühlen hat mit dem Alter verlangsamt
Personen, die gehabt haben wenig zu keinem Erfolg mit früheren Programmen zur Gewichtsabnahme
Personen, die schnelle Ergebnisse sehen wollen, halten sie motiviert
Prä- und postmenopausalen Frauen
Der Turbocharged Plan ist nicht geeignet für
Menschen mit Diabetes (die reduzierte Kohlenhydrat-Niveau zu gefährlichen Abfall des Blutzucker führen kann)
Frauen, die gerade gegeben haben, Geburt und Stillzeit
Sehr aktive Personen (90 Minuten intensiver Übung oder mehr pro Tag)