Wie kommen Sie das einfach in der Yoga-Haltung

Wenn Yoga zu praktizieren, die leicht Pose ist eine der einfachsten stellt, was Sie tun - es ist eine einfache Sitzung beginnen viele Trainingseinheiten, in denen darstellen. Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung zeigt Ihnen, wie die einfache Pose zu tun. Als nächstes sollten Sie ein Buch zu holen, ein Video mieten oder nehmen Sie eine Klasse Anleitung darüber zu erhalten, wie lange diese Posen zu halten, wie oft sie zu wiederholen, und wie sie mit anderen Posen zu kombinieren.

Hier ist, was Sie tun können:

  1. Auf dem Boden sitzen.

  2. Beugen Sie die Knie, halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, und dann wickeln Sie Ihre Arme um die Knie.

  3. Ziehen Sie die Knie an die Brust Wirbelsäule zu begradigen.

  4. Lassen Sie die Arme, wenn Sie nicht mehr das Gefühl einer Strecke in der Wirbelsäule, kreuzen Sie die Beine, und lassen Sie Ihre Knie auf den Boden fallen.

    Achten Sie darauf, Ihren Kopf und Körper in einer geraden Linie zu halten.

einen Yoga-Kurs zu nehmen ist ein weiterer Weg, um die vielen Yoga-Übungen zu meistern, die eine Yoga-Training machen.

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