Wie die Sage Twist in Yoga zu tun

Wenn Yoga zu praktizieren, die Salbei Twist Pose ist ein einzigartiges, die die Wirbelsäule dreht sich von links nach rechts, Tonen und entspannend wie Sie gehen. Befolgen Sie diese Anweisungen, um den Salbei Twist zu vervollständigen.

Hier ist was zu tun ist:

1. Starten Sie in der Sitzposition und erstrecken sich nach vorne beide Beine.

2. Beugen Sie das rechte Knie und legen Sie den rechten Fuß auf dem Boden, neben Ihrem Inneren linken Oberschenkel.

3. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden hinter Ihnen, Handfläche nach unten.

4. Nehmen Sie Ihre linke Hand und wickeln Sie es um die Außenseite des rechten Knies.

5. Inhalieren, Erweiterung und heben Sie Ihre Wirbelsäule aufwärts ausatmen und drehen Sie Ihren Oberkörper und Kopf auf der rechten Seite.

   
   Der Weise verdrehen Pose.

einen Yoga-Kurs zu nehmen ist ein weiterer Weg, um die vielen Yoga-Übungen zu meistern, die eine Yoga-Training machen.