Wie die Yoga Partner Wippvorrichtung zu tun
- Gesundheit / Fitness / Yoga
Der Yoga-Partner Wippvorrichtung Übung dekomprimiert den unteren Rücken und baut Kraft in den Armen und Schultern. Sie beginnen, wie Sie es in der Hängebrücke und eine schwung hinzuzufügen.
Stellen Sie Ihre Partner stehen und halten Sie sich an eine Hand des anderen Handgelenke mit entsprechenden rechts und links.
Beginnen Sie nach vorne zu beugen und zu Fuß nach hinten, bis Sie beide parallel zum Boden sind.
Lehnen Sie mit den Hüften zurück, und die Kommunikation mit Ihrem Partner auf einer Strecke zu kommen, die ein komfortables Maximum ist für Sie beide.
Jetzt ein Partner beugt die Knie und geht in eine Halb- oder Voll Hocke.
Kommunizieren Sie zu entscheiden, wer anfängt.
Squat nur so weit, wie Sie sich wohl fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Partner für die beste Kommunikation.
Wenn Sie bereit sind, aus der Pose zu kommen, lassen Sie Ihren Partner wissen. Wenn Sie beide stehen sind, Schritt nach vorn und lassen jedes Handgelenke des anderen.
Nach 6 bis 8 Atemzüge, wechseln und haben die anderen Partner bewegen sich in die Hocke für eine weitere 6 bis 8 Atemzüge.
Es ist völlig in Ordnung, wenn nur ein Partner zu hocken will.
Vermeiden Sie den Partner Wippvorrichtung, wenn Sie zurück oder Knieprobleme haben, oder wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken, Knie fühlen oder Schultern.