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kategorie Gesundheit / Fitness / Yoga

Das Dreieck Haltung ist ein gemeinsames Stehen Yoga-Pose. Es erstreckt sich die Beine und den Rücken, und ermöglicht es der Brust zu erweitern, so können Sie tiefer atmen. Klicken Sie hier, um ein Video zu sehen dass Sie durch den Dreieck Haltung.

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Hier sind die Schritte zum Dreieck-Pose:

  1. Stand mit den Füßen etwa 3 Meter auseinander, ausatmen, und Schritt aus nach rechts etwa 3 bis 3- # 189- Füße mit dem rechten Fuß.

  2. Drehen Sie den rechten Fuß aus 90 Grad und dem linken Fuß aus 45 Grad.

  3. Gesicht nach vorn und, wie Sie einatmen, heben Sie Ihre Arme zu den Seiten zu den Schultern parallel, so dass sie eine Form T mit dem Rumpf.

  4. Wenn Sie ausatmen, die rechte Hand nach unten auf der rechten Schien so nahe am Knöchel erreichen, wie für Sie angenehm ist und dann den linken Arm nach oben zu heben.

  5. Erweichen Sie Ihren linken Arm und sehen Sie Ihre linke Hand.

  6. Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 dreimal und dann in Schritt 5 für sechs bis acht Atemzüge bleiben.

Wiederholen Sie die gleiche Sequenz auf der linken Seite.


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