Controlling Druck mit einem Plan Four-Part

Stress kann für das Herz gefährlich sein, aber die gute Nachricht ist, dass einige einfache Strategien können deutlich geringere Belastung und damit die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Hier sind vier Möglichkeiten, den Stress in Ihrem Leben und dazu beitragen, die Gesundheit des Herzens zu senken:

• Ändern oder zu beseitigen Umstände, die zu Stress und Herz-Symptome beitragen. Menschen oft einfach nicht erkennen, dass Aspekte des täglichen Lebens Probleme mit Stress Verbindung kann. Schneiden zurück auf Kaffee, Tee, Energy-Drinks und andere koffeinhaltige Getränke, zum Beispiel kann einen wesentlichen Unterschied in Ihren Stress und Manifestationen wie Herzklopfen machen.

  Müdigkeit und Schlaflosigkeit können auch zu Stress beitragen, so sicher sein, dass Sie viel Ruhe und eine gute Nachtruhe, wenn Sie Symptome von Stress erleben. Sie müssen auch die Versuchung zu vermeiden Alkohol als eine Möglichkeit zu nutzen, um zu entspannen. Auch wenn es eine vorübergehende Befreiung von Stress zu bieten scheint, es führt in der Regel zu größeren Problemen.

• Lebe in der Gegenwart. Die Grundlage für alle effektiven Stressreduktion ist in der Lage, in der Gegenwart zu leben. Es mag einfach klingen, aber viele Menschen verbringen übermäßig viel Zeit entweder die Vergangenheit im Bedauern darüber, oder die Zukunft zu fürchten. Strategien wie Biofeedback, Visualisierung, und Medikamente können Sie und wesentlich weniger Stress leben in der Gegenwart helfen.

• Raus aus dem eigenen Weg. Viele Menschen Verbindung, die unvermeidlichen Belastungen des täglichen Lebens, indem Sie auf negative Gefühle Schichtung diese Spannungen über. Der Erkenntnis, dass niemand ein Leben leben, die völlig frei von Stress ist, ist genauso wichtig wie der Versuch, das Problem nicht zu der Verbindung, indem sie Gefühle der Negativität oder ein geringes Selbstwertgefühl zu Stress verschlimmern.

• Entwickeln Sie einen persönlichen Plan für Stress. einen persönlichen Plan entwickeln Stress zu lindern ist eine der effektivsten Möglichkeiten, es auf kontinuierlicher Basis zu behandeln, statt sie frei flottierende Angst zu werden. Viele Leute finden, dass die tägliche Bewegung, Meditation, ein Timeout (entweder allein oder mit der Familie) annimmt und andere solche Strategien bieten effektive Möglichkeiten, um die Belastungen des täglichen Lebens zu steuern.