Praktische Schritte zum Vermindern der Stress der MS

Das tägliche Leben ist mit kleinen Spannungen gefüllt, die sich schnell summieren können Größeren zu sein. Mit anderen Worten: Es ist nicht eine Sache - wie mit den Tasten auf der Bluse zu kämpfen, immer im Verkehr stecken, oder die Hinweise für Ihre erste Sitzung misplacing -, die Sie nach unten trägt. Stattdessen ist es die Tatsache, dass sie alle vor Ihren Morgenkaffee passiert ist und Sie hinter dem Zeitplan sind, bevor der Tag überhaupt begonnen hat.

Damit Sie erhalten durch die kleinen Dinge nicht verzetteln, hier sind Vorschläge für einige dieser lästigen Probleme zu beseitigen:

  • Gönnen Sie sich mehr Zeit zu bekommen, wo Sie gehen müssen. Das Gefühl stürzte die ganze Zeit für alle unangenehm ist, aber es ist noch schlimmer, wenn Sie mit einem Bündel von MS-Symptomen zu tun hat, der sie abbremsen.

  • Organisieren Sie Ihre Wohn- und Arbeitsräume, so dass Artikel des täglichen Bedarfs eine regelmäßige Hause haben. Nichts ist mehr Stress als für die Sachen suchen die Hälfte Ihrer Zeit verbringen Sie brauchen (und die andere Hälfte versuchen, um die vielen Pfählen zu manövrieren den Boden verunreinigen).

  • Dinge tun, die einfache Möglichkeit, anstatt auf die harte Tour. Nehmen Sie Verknüpfungen, wann immer Sie können, die besten Tools, die Technologie assis (AT) zu bieten hat, und rufen Sie in den Truppen, wenn Sie Hilfe benötigen.

  • Bauen Sie Ruhezeiten in den Tag. Sobald Sie erschöpft sind, fühlt sich alles mehr Stress. Ihren Körper und Ihren Geist in Schach helfen, Stress halten zu aktualisieren, um die Zeit zu nehmen. Und lassen Sie Ihre Familie wissen, dass Sie während dieser Ruhezeiten nicht verfügbar sind!

  • Jeden Tag, denken Sie an eine Sache, die Sie nur für sich selbst tun wollen, und dann stellen Sie sicher, dass Sie es tun. Es ist einfach, alle Ihre Zeit, Dinge zu tun für andere Menschen zu verbringen - Ihr Partner, Kinder, Chef und Kollegen mit Anforderungen an Ihre Zeit und Energie, um alle aufgereiht sind. Die Zeit nehmen, etwas für sich selbst zu tun, ist nicht egoistisch - es zu Ihrem Wohlbefinden unerlässlich ist.

  • Vorausplanen. Gefühl besser vorbereitet für verschiedene Aufgaben immer macht Sie fühlen sich weniger gestresst. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Planung:

  • Organisieren Sie Ihre Aufgaben (Haushalt, Besorgungen, Wesen) in Blöcken, die Sinn machen. Anstatt um Hals über Kopf ausgeführt wird, herauszufinden, alle Aktivitäten aus, die im Keller in einem bestimmten Teil der Stadt durchgeführt werden müssen, oder auf dem Boden, wo das Kopiergerät ist, und dann diese Dinge kümmern alle zur gleichen Zeit . strategische zu sein, ist viel weniger stressig als sich zackig laufen.

  • Wenn gehen in den Supermarkt trägt Sie heraus, planen Sie Ihre Reise vor der Zeit. Verwenden Sie eine standardisierte Einkaufsliste, die organisiert ist nach den Gängen im Lager (Ihr Geschäft kann tatsächlich eine davon).

    Überprüfen Sie die Punkte weg von Ihnen in dieser Woche benötigen und nur in den Gängen zu gehen, wo sie sind. Neben nehmen weniger Energie, schneidet diese Strategie Weg nach unten auf den Impulskauf, die Sie Geld sparen können! Wenn Müdigkeit oder Schwäche ziehen Sie nach unten, nutzen Sie eine der das Geschäft der Roller durch die Gänge zu zoomen. Und ein Familienmitglied oder Nachbarn zu fragen ein paar Punkte zu holen für Sie in Ordnung auch.

  • Wenn Sie unterwegs sind, tun gut eine Erreichbarkeit Check vor der Zeit. Seien Sie konkret, was Ihre Bedürfnisse sind, so dass Sie die entsprechenden Unterkünfte bekommen, wenn Sie ankommen.

  • Wenn Sie mehr während der Fahrt verloren, wenn es darum, mit einem GPS oder Ihre Route im Voraus planen und eine Reihe von Anweisungen in Ihrem Auto tragen. Wenn Sie dies für jede Reise tun, werden Sie eine handliche Datei von Anweisungen in Ihrem Handschuhfach haben. Nur sicher sein, zu schreiben oder sie in großen Druck geben, damit Sie sie leicht sehen können, während Sie fahren.

  • Wenn Sie Blasenprobleme haben, warten Sie nicht, bis Sie pinkeln müssen, um herauszufinden, wo sich das nächste Bad ist. Scope aus den Bädern, sobald Sie an einem neuen Ort ankommen, damit Sie nicht zu betonen, haben es immer pünktlich. Oder schauen Sie sich als eine der neuen herunterladbaren Anwendungen für Badezimmer Ortung, wo immer Sie sind.

  • Wenn Sie sich über ein bevorstehendes Ereignis gestresst, einige Zeit dauern, es in Ihrem Kopf zu planen (oder aufschreiben, wenn das macht Sie sich besser fühlen). Versuchen Sie zu klären, was Sie über sich Sorgen machen und proben Sie Ihre Strategie mit ihm fertig zu werden. etwas erfolgreich in Ihrem Kopf zu beherrschen ist der erste Schritt in Echtzeit zu bewältigen.

  • Halten Sie einen festen Halt auf Ihrem Sinn für Humor. Ihr Humor können Sie durch eine Menge Sachen zu bekommen und können Sie Stress auf dem Weg zu entschärfen helfen.

  • Die Beispiele sind endlos. Was sie alle gemeinsam haben, ist die Tatsache, dass sie Ihnen helfen, mehr Kontrolle fühlen, was bedeutet, dass Sie fühlen sich weniger gestresst. Für viele weitere Ideen, einen Blick auf das Buch nehmen, 300 Tipps für das Leben mit Multipler Sklerose Einfacher, zweite Auflage, von Shelley Peterman Schwarz (Demos Health).

    Eine weitere gute Möglichkeit, einige der Druck auf sich selbst zu entlasten, ist die bestmögliche Nutzung der verfügbaren Ressourcen. Egal, welches Problem Sie zu lösen sind versuchen, können Sie darauf wetten, dass jemand oder etwas da draußen helfen kann. Es kann eine Person mit dem Know-how, die Sie nicht haben, ein Werkzeug oder Mobilitätshilfe, die Sie noch nie in Betracht gezogen haben, oder einfach nur eine fertige Quelle für gute Informationen.

    Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, als ob du alles Schlag auf den Schultern sitzen, lassen Sie Ihren Finger, um den Fuß zu tun - im Telefonbuch und im Internet - um zu sehen, was für Sie da draußen ist. Rufen Sie die National MS Society (800-FIGHT-MS oder 800-344-4867) um Hilfe bei der Suche nach nationalen und lokalen Ressourcen. Und besuchen Sie Ihre lokale Buchhandlung, weil Sie wahrscheinlich ein zu finden Für Dummies Buch über genau das richtige Thema.

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