10 Anti-Ärger-Gedanken

Wut-Management ist ein Fall des Geistes über die Materie. Was Sie in Ihrem Kopf Angelegenheiten haben - es buchstabiert den Unterschied zwischen gegenüber Zorn freien voller Wut zu sein. Hier sind zehn Gedanken, die Sie Ärger verwalten helfen - gestern, heute und morgen.

Niemand kann Sie wütend ohne Ihre Teilnahme machen

Wenn die Leute sagen: "Er (oder sie) hat mich wütend gemacht," es ist ihre Art und Weise andere Menschen verantwortlich zu versuchen, für ihre Gefühle zu machen. Kein Umstand, Person oder Ereignis hat diese Macht über Sie. Sie sind nicht ein Auto, das von einer anderen Person Schlüssel gestartet werden kann - und Sie sollten darüber freuen.

Was ist wahr ist, dass externe Ereignisse können (und tun) Sie Möglichkeiten bieten, wütend zu werden. Der unglückliche Teil ist, dass die Menschen nur allzu leicht, diese Gelegenheit zu umarmen. Sie können, wenn du willst, wählen Sie nicht Ihre Geduld zu verlieren. So oder so ist die Wahl.

Alles rächt sich irgendwann

Sie haben wahrscheinlich zahlreiche Sprüche zu hören wie "Was man sät" und "Man erntet, was man sät" - die meisten von ihnen aus dem Mund von jemandem kommen, der von jemand anderem verletzt oder verletzt gefühlt hat. Diese Worte dienen einem Zweck: Sie erinnern daran, dass das Leben ist, im Großen und Ganzen eine Einbahnstraße.

Es gibt eine gewisse Gegenseitigkeit Mit anderen Worten: die menschliche emotions, gebiert Wut Wut, Angst Angst erzeugt, und ein Akt der Güte wird oft von einem anderen gefolgt. Die Menschen reagieren auf das, was Sie da draußen in der Art zu werfen. Werfen Wut aus und Sie bekommen wieder Ärger. Werfen Sie Liebe und Sie erhalten wieder die Liebe. Emotionen wirken wie ein Bumerang.

Es ist nur Geld

Viel zu oft Leute aufregen - wütend - weil etwas schief geht, und es hat eine monetäre Folge. Wenn die Kosten minimal ist, bekommen sie irritiert. Wenn die Kosten mehr als sie können (oder wollen) Bären, fliegen sie in Rage.

Ist das klingt wie Sie? Wenn ja, was Sie beachten müssen, ist, dass es nur Geld. Es ist nicht das Ende der Welt oder Zivilisation, wie Sie sie kennen. Es bedeutet nicht, dass Ihr Leben für immer ruiniert. Es ist nur Geld.

Andere Menschen sind nicht der Feind

Aus evolutionärer Sicht dient Wut einen Zweck. Es ist ein Mittel zum Zweck - das Überleben. Emotionen wurden in das Nervensystem gebaut, um sich an das Leben helfen so anpassen, dass Sie lange und gut leben können. Wut hat einen einzigen Zweck - zu schützen, die Sie von Ihrem Gegner, diejenigen, die Ihre Existenz bedrohen. Aber wer sind diese Feinde, und wie viele haben Sie?

Reservieren Sie den Status Feind für diejenigen, die wirklich Ihre physische Sicherheit bedrohen. Denken Sie an den Rest von ihnen als Menschen - keine Feinde.

Das Leben ist nicht fair und wird es nie sein

Manchmal sind Menschen lustigen Kreaturen. Wenn das Leben die Art und Weise geht Sie es möchten, können Sie diese Messe nennen. Wenn dies nicht der Fall, rufen Sie das unfair. Sie entscheiden, was fair ist und was ist unfair. Mit anderen Worten, du bist der ultimative Richter. Wie denken Sie über, was Ihnen passiert ist, was bestimmt, wie wütend Sie erhalten. Jedes Mal, wenn Sie denken, "unfair", nicht zurückgreifen Sie Ärger?

Hör auf darüber nachzudenken, ob das, was Ihr den Weg kommt heute ist fair oder unfair und beschäftigen sich nur mit ihm, so gut Sie können -. Ohne wertend, das ist, wo der Zorn kommt Probieren Sie es aus. Denken Sie auch daran, dankbar zu sein, auch wenn das Leben den Weg nicht gehen Sie es wollen. Gratefulness über kleine Dinge verbessert Stimmungen.

Energie ist eine begrenzte Ressource

Es braucht Energie für Sie, wütend zu sein, braucht es Energie für Sie wütend zu bleiben, und es braucht Energie für Sie all die Dinge zu tun, Ärger Sie tun, um auszudrücken oder zu lindern. Zu viel Ärger können Sie verlassen völlig erschöpft.

Sind Sie sicher, dass Sie so viel Energie, um ein Gefühl zu widmen wollen - oder, für diese Angelegenheit, um Emotionen im Allgemeinen? Sie haben nicht eine unendliche Energieversorgung haben - Sie können es wie jede andere Ressource verwenden können. Wo Sie Ihre Energie ziemlich viel Geld ausgeben definiert den Tag. Wenn Sie das meiste davon in Aufgaben setzen, am Ende des Tages, fühlen Sie sich produktiv. Wenn Sie das meiste davon in Wut versetzen, am Ende des Tages, fühlen Sie wütend, geschlagen, erschöpft, und unproduktiv.

Mach dir nichts vor: wir sind alle bozos

Woody Allen war richtig - wir alle bozos sind. Die Minute, die Sie vergessen, dass, bist du in Schwierigkeiten. Das Denken an sich selbst als überlegen, oder besser als andere Menschen, ist eine offene Einladung zum Zorn. Wut neigt bergab in Richtung zu denen fließen Sie als minderwertig betrachten - als dümmer, dümmer und weniger wichtig, als Sie sind. Sie selbst sagen: "Sie (die weniger Menschen) verdienen, was sie bekommen, wenn sie mich verrückt zu machen."

Settle für nur ein Wesen gewöhnlich, nichts-special, Person. Dann können Sie sich entspannen.

Dies ist nicht der Hügel Sie sterben wollen auf

Genau wie im Krieg, wie Sie Ihren Weg durch das Leben kämpfen, müssen Sie immer entscheiden, welche Ziele - Hügel, Ziele oder Themen - wert sind, zu sterben und welche weniger wichtig sind. Je mehr Dinge wichtig - je mehr eine emotionale Investition, die Sie in etwas haben - desto wütender bekommen Sie, wenn die Dinge nicht gehen Ihren Weg. Wie Dr. Redford Williams so ergreifend an der Duke University es ausdrückte, "Wut tötet!" Es lohnt sich also in den Schlachten selektiv zu sein, Sie zu kämpfen wählen.

Nichts, was Sie im Zorn erreichen kann, kann nicht ohne sie erreicht werden

Wut kann in einigen Fällen konstruktiv genutzt werden, aber alles, was Sie im Leben erreichen wollen, kann Ihnen, ohne Zorn.

Irgendwo entlang der Linie, geschmiedete Menschen einen Zusammenhang zwischen immer verrückt und immer Dinge zu erledigen. Und jetzt kommt der Zorn automatisch, wenn Sie mit Hindernissen konfrontiert sind, Herausforderungen und Probleme. Es ist, was experimentelle Psychologen nennen abergläubisch Verstärkung - in anderen Worten, die Menschen denken dass Wut ist entscheidend für ihren Tag zu Tag das Überleben, wenn es wirklich nicht.

Irgendwann in der Geschichte der Menschheit, Wut kein Zweifel diente einem Zweck - in erster Linie durch seine Verbindung mit physischen Überleben. Aber in der heutigen Welt, Wut hat seine Nützlichkeit fast überlebt. Zu oft ist die Wut nicht mehr als eine schlechte Gewohnheit, die von einer Generation an die nächste weitergegeben.

Sie sind nicht zu etwas berechtigt

Du bist nicht berechtigt zu nichts. Ein Gefühl des Anspruchs ist die Ursache für einen Großteil der Wut in der heutigen schnelllebigen, komplexen Welt.

Nach dem Wörterbuch, ein Anspruch ist alles, was Sie Rechtsanspruch zu haben - wie der Titel auf einem Grundstück. Historisch gesehen, war es etwas, das englischen Könige Adlige für ihren treuen Dienst gewährt. Doch heute, wenn Sie wie viele Menschen sind, dann bewerben Sie sich um das Konzept zu fast jeder Facette des Alltags.

Vergessen Sie die Berechtigungen und stattdessen erfolgreich verhandeln für zumindest einen Teil von dem, was Sie wollen (nicht verlangen) aus dem Leben - eine Gehaltserhöhung, eine Förderung, Respekt, Liebe und Anerkennung. Es macht das Leben fließen eine ganze Reihe einfacher.