Bestimmen Sie die Häufigkeit, Intensität und Dauer Ihrer Wut

Um zu verstehen, wie viel von einem Problem, das Sie mit Ärger haben, müssen Sie schauen, wie häufig Sie erleben die Emotionen, wie lange es dauert, und wie intensiv du fühlst es. Natürlich, wenn Sie das Gefühl, häufig, intensiv und lang anhaltende Wut, haben Sie ein Problem, und Ihr Zorn stört wahrscheinlich mit Ihrem Leben und Beziehungen. Stellen Sie sich folgende Fragen:

• Wie häufig fühlen Sie sich gereizt, verärgert oder wütend? Im Allgemeinen, wenn Sie wütend Gefühle mehr als zwei oder drei Mal pro Woche erleben, es ist wahrscheinlich eine gute Idee zu prüfen, ob Sie Situationen oder Stressoren, die angesprochen werden müssen. Aber Ihre Wut Intensität und Dauer kann mehr Materie.

• Wie verrückt bekommen Sie? Jeder bekommt verärgert von Zeit zu Zeit. Und ehrlich gesagt, erleben die meisten Menschen Ärger hier und da. Aber die meisten Menschen Punsch keine Löcher in Wände oder aggressiv Menschen bedrohen. Die Intensität der Wut ist zu hoch, wenn Sie gewalttätig werden, hysterisch, bösartig, beängstigend zu anderen Menschen, oder außer Kontrolle geraten. Es gibt keine wirklich einfach, gültig, numerischen Skala, wie viel Ärger ist zu viel, aber Sie bekommen die Idee.

• Wie lange bleiben Sie verrückt? Manche Menschen bekommen über ihren Ärger schnell. Andere wohnen und wiederkäuen für Stunden, Tage oder sogar noch länger, manchmal jahrelang.

Negative Emotionen wie Wut sind normale Teile der menschlichen Erfahrung. Wut wird zu einem Problem, wenn es beeinträchtigt die Qualität Ihrer Arbeit, Vergnügen und Beziehungen.