Erste Hilfe für Ihr Codependency
Wenn Sie denken, Sie codependent sein können, benötigen Sie Hilfe, Ihr Verhalten zu ändern. Hier sind einige Quellen von Hilfe für die von Co-Abhängigkeit leiden:
Lesen Sie alles, was Sie über codependency können (aber lesen allein reicht nicht zu ändern).
Gehen Sie zu einem Zwölf-Schritte-Treffen für codependents, wie Codependents Anonymous, genannt CoDA oder Al-Anon für Angehörige von Alkoholikern. Es gibt noch andere Zwölf-Schritte-Gruppen für Angehörige von anderen Süchtigen, wie für Angehörige von Spielern, Betäubungsmittel Süchtigen und Sex Süchtigen. Sie können im Internet suchen oder in Ihrem Telefonbuch, um herauszufinden, wo es ein Treffen in Ihrer Nähe.
Holen Beratung von jemandem vertraut mit Co-Abhängigkeit. Es ist bevorzugt, dass sie in Ihrem Land zugelassen sind. Sie können Ehe und Familienberater, Sozialarbeiter, Suchtmediziner, Psychologen oder Psychiater sein.
Sie werden wahrscheinlich feststellen, es ist schwer zu konzentrieren und Disziplin selbst Änderungen vorzunehmen, ohne die Unterstützung einer Gruppe oder eines Therapeuten. Wenn Sie eine Sucht sind zu üben, sollte, dass das Anhalten Ihre erste Priorität vor codependency Angriff zu nehmen. Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie auf eigene Faust tun können, um zu beginnen:
Wenn Sie gereizt werden, um jemand anderes zu denken oder sich Sorgen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Sie zurück.
Achten Sie auf, wie Sie zu sprechen, und gönnen Sie sich. Ein großer Teil geringes Selbstwertgefühl ist selbstverschuldet. Trainieren Sie sich sanft und ermutigend zu sprechen, anstatt sich selbst zu sagen, was Sie sollten oder nicht tun sollte oder was mit dir los ist.
Haben Sie etwas Spaß und verfolgen Hobbys und Interessen der eigenen.
Starten Sie eine spirituelle Praxis, wo Sie Zeit allein mit sich selbst verbringen. Meditation ist ein idealer Weg Sie mehr Ruhe und selbst bewusst geworden zu helfen.
Starten Sie für die positive in Ihrem Leben suchen und was Sie tun. Machen Sie eine Liste dankbar jeden Tag und lesen Sie es an jemanden.
Stand-up für sich selbst, wenn jemand kritisiert, untergräbt, oder versucht, Sie zu kontrollieren.
Keine Sorge! Das ist nicht einfach, aber die meisten Sorgen kommen nie passieren. Sie verlieren kostbare Momente in der Gegenwart. Mediation und Dinge reden mit jemandem, der über die Wiederherstellung von codependency kennt, kann Ihnen helfen.
gehen der Kontrolle Lassen und die Notwendigkeit, andere Menschen zu verwalten. Denken Sie daran, das Wort, # 147-Leben und leben lassen # 148.
Akzeptieren Sie sich selbst, so dass Sie nicht perfekt sein müssen.
Nehmen Sie Kontakt mit Ihren Gefühlen. Richtet sie nicht. Gefühle gerade sind. Sie sind nicht logisch oder richtig oder falsch.
Drücken Sie sich ehrlich mit jedem. Sagen Sie, was Sie denken und was Sie fühlen. Fragen Sie nach, was Sie brauchen.
Erreichen Sie um Hilfe, wenn Sie sich schlecht fühlen. Geraten Sie nicht in die Falle zu denken, du bist autark und kann allein verwalten. Das ist ein Symptom von Co-Abhängigkeit, auch.