Ihre Phantasie zu mit Stress umgehen
Sich gestresst fühlen? Möchten Sie schnell und einfach zu beruhigen? Wenn Sie den Stress erzeugenden nehmen Gedanken oder Bild und ersetzen sie durch eine, die entspannend und beruhigend ist, stehen die Chancen, dass Sie viel besser fühlen beginnen werde. Hier ist wie:
Suchen Sie einen ruhigen Ort, wo man nicht für ein paar Minuten gestört werden und sich bequem, entweder in einem Lieblings-Stuhl sitzend oder liegend.
Denken Sie an ein Bild - ein Ort, eine Szene, einen Speicher -, die Sie entspannt.
Verwenden Sie alle Ihre Sinne der vorgestellten Szene zum Leben zu erwecken. Fragen Sie sich: Was kann ich sehen? Was kann ich höre? Was kann ich riechen? Was kann ich fühle?
Lassen Sie sich ganz in Ihrem Bild eingetaucht werden, so dass es Ihnen völlig zu entspannen. Ich fühle mich besser jetzt?