Vergleichen Sie produktiver und unproduktiver Worry
Worries kann produktiv sein, Ihnen zu helfen, Ihr Leben zu verwalten und Ihren Stress reduzieren. Auf der anderen Seite kann sich Gedanken in unnötige Angst, Angst führen, und verärgert. produktiven und unproduktiven - - die Unterschiede zwischen diesen beiden Formen der besorgniserregend zu verstehen, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Verwaltung und letztlich Ihre Besorgnis erregend zu minimieren. Hier sind einige der Kriterien, die Sie zu helfen, herauszufinden, welche Kategorie Ihre Besorgnis erregend fällt.
Unproduktive Sorge
Unproduktive Sorge zeigt die folgenden Eigenschaften:
Es stellt sich vor, alle möglichen unwahrscheinlich Ergebnisse.
Er geht davon aus, dass ein schlechtes Ergebnis in eine Reihe von noch schlechteren Ergebnissen Kaskade wird.
Es kümmert sich um Ereignisse weit in die Zukunft, die nicht sofort eine Lösung benötigen.
Er geht davon aus, dass Ihre Besorgnis erregend Denken gültig ist, und spiegelt die realistische Wahrheit.
Er geht davon aus, dass Ihre negativen Gefühle präzise Maßnahmen für die Bedeutung der Sorge sind.
Es Rehasht negativen Erfahrungen in der Vergangenheit.
Er verlangt, dass Sie die Kontrolle haben über fast alles, was in Ihrem Leben.
Sie weigert sich zu akzeptieren, dass negative Erfahrungen Teil des Lebens sind.
Es macht die Zustimmung der anderen eine zu wichtige Notwendigkeit.
Es nimmt nur perfekt oder nahezu perfekt, Lösungen für Probleme.
Produktive Sorge
Hier ist, was diese Art von Besorgnis erregenden adaptive und funktional macht:
Es hilft Ihnen, ein Problem zu lösen oder eine Situation zu lösen.
Es verlangt nicht Gewissheit.
Es ist nicht von Emotionen überwältigt.
Es stellt sich eine Sorge in ein zu lösendes Problem.
Es untersucht, um Möglichkeiten einer Lösung für ein Problem zu finden.
Es wird nicht gehaftet unrealistische Ergebnisse bei der Bewertung.
Es verschiebt diese Sorgen, die nicht bis zu einem zukünftigen Zeitpunkt gelöst werden.
Es ist nicht langlebig und kann in einer relativ kurzen Zeit beendet werden.
Er akzeptiert, dass der Verlust und Tragödie eine natürliche und erwartete Teil des Lebens sind.