Gewöhnen von Anti-Stress Snacking

Fühlen ängstlich, nervös, gestresst? ein schnelles Essen repariert werden muss? Naschen, wenn es richtig gemacht, ist eine Kunst. Jeder kann nach unten einen Schokoriegel oder eine Tüte Chips und eine Cola. Die reale Fähigkeit kommt mit einem Snack, die nicht nur nicht auf Ihren Stress Ebene hinzufügt, sondern auch hilft Ihnen, den Stress zu reduzieren Sie bereits haben. Hier sind einige Richtlinien:

• Vermeiden Sie stark gezuckerte behandelt. Sie geben Ihnen einen Schub auf kurze Sicht aber lassen Sie auf lange Sicht nach unten. Sie werden zum Absturz bringen.

• Stick mit Snacks, die Hochenergie-Proteine ​​und sind reich an komplexen Kohlenhydraten. Sie geben Ihnen eine länger anhaltende nachhaltige Pick-me-up.

Hier sind einige konkrete Vorschläge für schnelle Gerichte und Snacks, die Ihre Stimmung steigern können und helfen, einige Ihrer Stress zu lindern:

• Ein Stück Obst - eine Orange, Pfirsich, Apfel oder Banane. So gut wie jeder Frucht ist in Ordnung.

• Eine Handvoll gemischte Nüsse.

• Eine Schüssel mit Vollkorn-Getreide mit einem Banane in Scheiben geschnitten.

• Ein Spinatsalat.

• Eine Schüssel mit Obstsalat.

• Eine weiche Brezel.

• Eine Handvoll Blaubeeren.

• Air-Popcorn.

• Eine englische Muffins. (Gehen Sie einfach auf die Butter oder Margarine. Ein wenig Gelee ist in Ordnung.)

• Ein Behälter mit hohem Protein griechischen Joghurt.

• Ein Stück dunkle Schokolade (aber nur ein Stück!).

• Eine Portion Sorbet.