Wie Stress wirkt sich Körperlich Sie

Ihre emotionalen Stress (im Kopf) auf physische Not (in Ihrem Körper) umgewandelt. Ihr Geist und Körper sind weit mehr miteinander verflochten, als Sie vielleicht denken. die beiden Trenn ist nicht einfach. Wenn dein Geist sagt Ihnen, # 147-Sie sind besorgt # 148- oder # 147-du bist Gefühl ängstlich # 148- oder # 147-Sie Angst, # 148- Ihren Körper hört dies, wie auch. Im Gegenzug können Sie Ihren Körper ängstlich und ängstlich geworden.

Also, wenn Sie besorgt sind, kann Ihr Körper mehr angespannt und nervös werden, und Sie können die Atmung schneller starten. Dieser Prozess kann auch anders umgehen. Wenn Ihr Körper belastet wird, sagen aus, dass vierte Tasse Kaffee oder einer zu anstrengenden Training im Fitnessstudio, Ihren Geist jene physikalische Zustände wie Stress interpretieren kann, und Sie können aufgeregt oder besorgt werden.

Das ist, warum Ihr Körper entspannen reduziert nicht nur die körperliche Spannung, sondern auch psychische Belastung.

Es folgt eine kurze - und nur teilweise - die Liste der einige der Auswirkungen Spannung auf den Körper hat. Leider sind viele dieser Symptome nur allzu vertraut.

  • Nackenschmerzen

  • Kopfschmerzen

  • Bauchkrämpfe

  • Schmerzen im unteren Rückenbereich

  • Geballt, schmerzhafte Kiefer

  • Zähneknirschen

  • Sore Schultern

  • Muskelkrämpfe

  • Tremors oder Zuckungen

Und das ist nur auf der Außenseite. In Ihrem Körper, andere spannungsbezogenen Veränderungen geschehen. Hier ist eine Auswahl von dem, was sonst ruhig in Ihrem Körper vor sich geht, wenn Sie fühlen sich angespannt:

  • Ihr Blutdruck steigt.

  • Ihr Magen sondert mehr Säure.

  • Ihr Cholesterin steigt.

  • Ihre Blutgerinnsel schneller.

Alles in allem, zu wissen, wie körperliche Spannungen zu verhindern und zu beseitigen scheint wie eine ziemlich gesunde Idee.

Achten Sie auf die Körperspannung

Tatsache ist, dass Sie vielleicht nicht wissen, wenn Ihr Körper ist angespannt. Sie erhalten so gebrauchte angespannt zu sein, dass Sie in der Regel bemerken nicht, dass Sie angespannt fühlen. Muskelverspannungen kriecht auf Sie. Langsam und oft unmerklich, ziehen Sie Ihre Muskeln und, voila, die Spannung einstellt. Du hast nicht die Spannung spüren, bis Sie Kopfschmerzen bekommen oder die Schmerzen in Nacken und Schultern spüren.

Der Trick ist, sich bewusst Spannung von Körper zu werden, bevor sie aufbaut und macht seinen Schaden. Tuning in Ihrem Körper braucht ein wenig Übung. Hier können Sie eine einfache Bewusstsein Technik lernen, die Sie Ihre Spannung hilft erkennen, bevor es ein größeres Problem wird.

Führen Sie eine Körperspannung Scan zu entlasten Stress

Eine der besten Möglichkeiten, Körperspannung zu erkennen, ist diese einfache Übung eine Minute Scannen verwendet werden.

Finden Sie einen Ort, wo man sitzen oder bequem hinlegen und für einen Moment ungestört sein oder zwei (die Figur zu sehen).

Scannen Sie Ihren Körper für jede Muskelspannung. Beginnen Sie mit der Spitze des Kopfes und arbeiten Sie sich bis zu den Zehen. Frag dich selbst:

  • Bin runzelte ich meine Stirn?

  • Bin Stricken ich meine Augenbrauen?

  • Bin ballte ich mein Kiefer?

  • Bin spitzte ich meine Lippen?

  • Bin hunching ich meine Schultern?

  • Fühle ich Spannung in meinen Armen?

  • Fühle ich Engegefühl in meinen Oberschenkel und Wadenmuskeln?

  • Bin Curling ich meine Zehen?

  • Bemerken ich irgendwo sonst irgendwelche Beschwerden in meinem Körper?

Mit ein wenig Übung können Sie Ihren Körper in weniger als einer Minute zu scannen, finden schnell Ihre Spannung. Sobald Sie den Dreh raus zu haben, versuchen, den Körper-Scan während sitzt an einem Schreibtisch oder im Stehen. Sehen Sie, wenn Sie einen Körper-Scan drei oder vier Mal am Tag tun können. Es ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Stress des Werdens bewusst.

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