Identifizieren Sie Ihre Sorgen und Reduzieren Sie Ihren Stress
Werden bewusst Ihre Sorgen und Bedenken gibt Ihnen einen Ausgangspunkt, die Sie mit einem Schwerpunkt für Ihre Bemühungen um Veränderung liefern kann. Die Übungen, die Ihnen viel Material wirklichen Leben folgen, mit zu arbeiten, wie Sie Ihre neue Sorge-Management-Tools beherrschen.
Wenn Sie etwas ändern, ist es wichtig, eine gute Idee zu haben, was Sie ändern möchten. Sie müssen wissen, was Ihre Sorgen sind -, wie sie aussehen und wie sie klingen. Ihre spezifischen Sorgen identifizieren kann ein wenig Übung nehmen, aber die Ergebnisse sind lohnenswert.
Die Aufrechterhaltung eines einfachen # 147-Sorge-Liste # 148- geben Ihnen ein klareres Bild von dem, was Ihre Sorgen aussehen. Probieren Sie es jetzt. Holen Sie sich einen Bleistift und ein Stück Papier, oder Ihren Computer, Tablet oder Handy, und notieren Sie Ihre aktuellen Sorgen.
Neben jeder Sorge, bewerten Sie Ihre Sorge Ebene, das Ausmaß, in dem diese Sorge quält Sie. A ein, zwei oder drei gibt an, dass Sie nur einen geringen Grad an Stress über diese Situation fühlen. Ein vier, fünf, sechs oder sieben Mittel, Sie fühlen sich ein moderates Maß an Not, und ein acht, neun oder zehn bedeutet, dass Sie wegen dieser Sorge Erfahrung ein hohes Maß an Stress sind.
Worry-Liste | |
Meine Sorge | Meine Worry Stufe |
---|---|
Berufssicherheit | 8 |
Mutter Gesundheit | 8 |
Mögliche IRS Audit | 8 |
Zustand des Autos | 6 |
Geld für Kinder-College | 8 |
Quietschende Haustür | 4 |
Haarausfall | 10 |
Zaun, muss repariert werden | 6 |
Die nächsten Treffen bei der Arbeit | 8 |
Geschenk für Tante Harriet | 5 |
Ihre Sorgen zu identifizieren, ist nur der Anfang. Sie wollen wissen, wie diese Sorgen zu steuern und zu minimieren - aber vor dem Springen, können Sie noch eine Minute oder zwei Kontrolle ausgeben wollen, um zu sehen, ob Ihre Sorgen das Niveau der Sorge versichern Sie ihnen geben.