Ist Verursachung Wut Ihren Stress?

Jeder fühlt sich manchmal Wut. Leider zu viele Menschen - und Sie können einer von ihnen sein - Erfahrung zu viel Ärger zu viel von der Zeit. Wut ist nicht nur furchtbar anstrengend, aber es kann auch auf Ihre körperliche Wohlbefinden und zerstörerisch auf Ihre Beziehungen schädlich sein.

Sind Sie wütend, weil jemand Sie weg im Verkehr abgeschnitten oder gehalten werden Sie gewartet, was wie eine Ewigkeit schien? Sind Sie verärgert, weil die unbeholfenen Gast Rotwein auf dem Sofa verschüttet, oder weil Ihr Drucker zu drucken verweigert?

Glücklicherweise Möglichkeiten Ihrer Wut Abbau und die Begrenzung ihrer Folgen existieren. Dieses Kapitel zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Wut zu kontrollieren - anstatt Sie Ihren Ärger zu kontrollieren zu lassen.

Ist ein großer Teil von Stress kommen aus deinem Zorn? Erhalten Sie nur ein wenig verärgert, oder hat Ihre Wut außer Kontrolle geraten? Der erste Schritt, um Ihre Wut zu reduzieren ist, zu wissen, wie wütend Sie sind. Hier ist ein einfaches, 12-Punkt informellen Skala, die Sie die Rolle Wut entdecken hilft in Ihrem Leben spielt.

Für die folgenden 12 Aussagen zeigen das Ausmaß, in dem jeder Sie beschreibt. Notieren Sie eine der folgenden Antworten für jede Aussage: gar nicht wie mir, ein wenig wie ich, oder viel wie ich.

  1. Meine Familie und / oder Freunde sagen mir, ich zu leicht wütend.

  2. Ich fühle, wie mein Zorn ist zu groß.

  3. Mein Zorn hat mich oft in Schwierigkeiten in der Vergangenheit geworden.

  4. Ich bekomme ziemlich leicht frustriert.

  5. Ich halte an meinen Zorn mehr, als ich sollte.

  6. Ich hasse es warten oder warten wird gehalten.

  7. Petty Belästigungen kann mir den Griff fliegen zu machen.

  8. Ich nehme Kritik und Ablehnung schlecht.

  9. Inkompetenz und Dummheit in andere macht mich wütend.

  10. Ich werde wütend, wenn der Verkehr oder Linien nicht schnell genug bewegen.

  11. unsanft behandelt wird oder zu Unrecht macht mich sehr wütend.

  12. In Argumente, ich bin in der Regel derjenige, der mehr wütend wird.

Für jedes Mal reagiert Sie # 147-viel wie ich, # 148- geben Sie sich drei Punkte. Für jede Reaktion von # 147-ein wenig wie ich, # 148- geben Sie sich zwei Punkte. Und für jede Antwort von # 147-haupt nicht wie mich, # 148- geben Sie sich eine Null.

Wenn Sie weniger als 18 Punkte haben, ist Ärger nicht ein wichtiger Teil Ihres Lebens. Wenn Sie zwischen 19 und 30 Punkte haben, wirkt sich Zorn Ihr Leben mäßig. Und wenn Sie 31 bis 36 Punkte haben, Wut ist eine bestimmte Präsenz in Ihrem Leben.

Sie können auch eine zweite Meinung zu bekommen möchten. Sie können nicht die beste Person sein, die Länge Ihrer Sicherung zu messen, und eine objektive Bewertung konnte nicht schaden. Warum jemand nicht, wer weiß, daß Sie auch das Quiz für Sie antworten? Sie können nicht das Gefühl, Sie ein Problem mit Ihrem Ärger haben, aber die Menschen in Ihrer Nähe eine andere Meinung haben.

Wer weiß? Sie können sehen Sie sogar als weniger wütend als Sie selbst sehen. Vergleichen Sie Ihr Ergebnis mit der Partitur Ihre Liebsten gibt Ihnen und über wesentliche Diskrepanzen in Scoring sprechen (aber versuchen Sie nicht wütend zu werden, während Sie tun).

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