Denken Sie Straighter, machen sich weniger Sorgen

Wenn Sie herausfinden, wie Sorge zu reduzieren und Ihre Selbstgespräche in etwas Positives und vernünftige verwandeln, wird Ihr Stresslevel niedriger sein. Sich Sorgen zu machen ist ein Prozess, der beginnt, wenn Sie ein Ereignis wahrnehmen, Situation oder Umstand als potentiell gefährlich oder bedrohlich.

Sie denken über diese Situation - manchmal unbewusst und automatisch - und, je nachdem, was Sie sich über diese Situation sagen Sie unterschiedliche Grade der emotionalen Stress schaffen.

Auf der anderen Seite, wenn Ihr Selbstgespräche negativ und irrational ist, führen Sie sich übermäßige Sorgen zu fühlen. Diese Sorge äußert sich nicht nur emotional, sondern auch körperlich, alle Symptome produzieren, die den Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu charakterisieren. Und der Kampf-oder-Flucht-Reaktion kann in noch mehr Sorgen führen.

Es gibt eine direkte Beziehung zwischen Ihren Gedanken und Sorgen, und insbesondere die Verbindungen zwischen bestimmten Gedanken Verzerrungen und Sorgen. Hier sind drei Ressourcen, um Ihre quälenden Gedankenmuster mit mehr Sorge festen Denken zu ersetzen.

Denkfehler verursachen Stress

Wir sind auf Gedeih und Verderb dieser chaotischen Diskussion in unseren Köpfen, die wir denken nennen. Allzu oft aber viel von diesem Denken und Fühlen ist das Produkt von weniger als stabile psychologische Dynamik, wie unsere Unsicherheiten, Ängste und Schwachstellen.

Diese Vielzahl von auslösenden Gedanken können uns in eine mentale Spirale senden, oft mit belastenden Ergebnisse. Das Problem ist, dass wir glauben, dass die meisten unserer Gedanken auf die Marke sind. Wir glauben auch, dass, wenn wir etwas fühlen - jede Emotion - dann ist diese Emotion ist eine genaue Antwort, die gefühlt werden sollte und befolgt werden.

Unsere kognitive Verzerrungen, auch Denkfehler genannt, sind genau das: Verzerrungen und Fehler. Wenn wir ihnen und akzeptieren sie als die Wahrheit hören, finden wir uns versinkt tiefer in den Treibsand der Sorge.

Stoppen Sie Ihre Sorgen Fütterung

Nur weil Sie eine Sorge haben, bedeutet nicht, dass Sie haben Fütterung zu halten, die mit negativer Wiederkäuen kümmern. Sie können Achtsamkeit und entwickeln die Fähigkeit des Lösens von Ihrer Sorge, mehr immer die Annahme von kultivieren, was ist und weniger wertend oder ängstlich.

Sie geben Ihre Sorgen zu viel Macht von über Wiederkäuen, was in der Vergangenheit geschehen ist oder in der Zukunft geschehen kann. Wenn Sie diesen Prozess zu stoppen, können Sie weniger Stress fühlen. Mindfulness Sie tun können helfen, genau das. Es ermöglicht Ihnen, zu lösen, von Ihren Sorgen treten weg, ohne oder eskalierenden Fütterung.

Mit Achtsamkeit, können Sie beginnen, die Sorge zu bemerken und sich bewusst sein, die Gefühle, die es ohne Ihre Not Hinzufügen schafft. Versuchen Sie nicht, es zu beheben, vermeiden Sie es, leugnen sie, oder kommen mit irgendwelchen Antworten. Holen Sie sich mit den Gefühlen in Kontakt kann die Sorge geschaffen haben.

Erleben Sie diese Gefühle mit einem Grad der Neugier, Akzeptanz und Freundlichkeit. Sie werden feststellen, dass, obwohl das Problem weiterhin bestehen können, können Sie einen Weg des Lebens mit diesem Problem gefunden haben. Und wenn das Problem lösbar ist, bist du an einem besseren Ort emotional und kognitiv mit ihm zu beschäftigen und mit einer Lösung zu kommen.

Die Akzeptanz reduziert Stress

Im Leben finden Sie viele negative Erfahrungen konfrontiert, die Sie lieber nicht beschäftigen. Aber du machen müssen einige dieser Erfahrungen konfrontieren -nicht nur Tod und die Steuern, sondern auch Krankheiten, Unfälle, Arbeitsplatzverlust, finanzielle Instabilität, sexuelle Schwierigkeiten, Problemkinder und schwierig in-Gesetze.

Sie haben viele Sorgen zu machen: Reale Probleme gibt (wenn auch oft unsere größten Probleme diejenigen sind wir nie darüber nachgedacht, sich Sorgen zu machen). Ein großer Teil unserer Besorgnis erregend ist ein Versuch, entweder die Situation weggehen oder unsere Gefühle über die Situation zu machen weggehen.

Mit anderen Worten, sind unsere Sorgen oft unsere Versuche, die Realität zu kämpfen. Sie schätzen, dass wenn man hart genug kämpfen, wirst du gewinnen. Ach, zu oft haben wir wenig Kontrolle über unser Universum und andere Menschen in ihr. Die beunruhigende selbst wird zum Problem.

Manchmal ist es besser, eine Situation zu akzeptieren, anstatt sie zu bekämpfen geistig durch besorgniserregend. Die gute Nachricht ist, die Annahme nicht, dass Sie nicht Ihr Problem lösen können, oder eine bessere Art und Weise des Umgangs mit ihm entdecken.