Die Gedanken, die Stress verursachen
Sie könnten das Gefühl, dass Sie Ihren Stress eine direkte Folge der belastenden Ereignis oder Trigger ist. Sie mögen denken, dass # 147-Situation hat mich gestresst. # 148- Und das wäre durchaus verständlich.
Aber die Realität ist, langsam Linien, schwierige Verwandte und laute Musik machen in sich nicht die Macht haben, automatisch zu fühlen betont. Für eine Situation oder ein Umstand Stress auslösen, müssen Sie diese Situation als belastend empfinden. Es ist Ihre Gedanken, die Ihren Stress produzieren.
Für jeden der vorangegangenen Beispiele, fühlen würden wir viel weniger Stress (und vielleicht auch kein Stress), wenn unser Denken irgendwie verändert hatte - wenn die Umstände es unser Denken verändert hatte und wir auf diese Stressoren anders aussah. Überlegen Sie, wie Sie Ihren Stress Ebene könnten sehr unterschiedlich sein:
Du bist immer noch in diesem sich langsam bewegenden Supermarkt Linie, aber Sie ein Magazin mit einer Geschichte holen, die Sie intrigiert. Jetzt sind Sie froh, dass die Leitung so langsam bewegt, weil Sie diesen Artikel auf Promi-Cellulite zu beenden wollen.
Sie erinnern sich, dass die bevorstehende Test nur in der Schule für einen kleinen Teil Ihrer Endnote zählt.
Sie drehen sich in den Aufzug um und erkennen, dass die Person hinter Ihnen ist blind und mit einem Rohrstock.
Sie sind zuverlässig darüber informiert, dass Ihre Tante Agnes ihren Willen hat neu geschrieben und Sie die einzige Begünstigte zu ihr ziemlich großen Anwesen gemacht. # 147-Sie sind nur eine Woche bleiben, Tante Agnes # 148!?;
Lauten Nachbarn? Wen interessiert das? Genau an diesem Morgen unterzeichnete Sie die Papiere auf einem wunderschönen neuen Ort in der Stadt. Die Hälfte der Kosten, die doppelte Größe. Klopfen Sie selbst heraus, Kumpel!
Ihr Denken in jedem dieser Szenarien verändert hatte, weil die Umstände oder neue Informationen, um Ihre Wahrnehmung von jedem potenziellen Stressor verändert. Natürlich, das Leben nur selten belohnt Sie mit diesen Bits des Glücks.
Der Punkt ist, Sie haben das Potenzial, denken über einen Stressor anders, wenn Sie einen Weg finden Suche bei dieser Stressor unterschiedlich. Das gleiche Trigger mit einer anderen Mentalität betrachtet kann in unterschiedlichen Gefühlen führen. In meiner überarbeiteten Szenarien, die veränderte Umstände verändert Ihr Denken.
Aber was, wenn Sie lernen könnten, Ihre Gedanken zu ändern - Ihre Wahrnehmungen und Erwartungen - auf eigene Faust, unabhängig von den Umständen? Sie würden anders fühlen. Sie würden weniger Stress erleben. Glücklicherweise ist dies eine Fertigkeit, die Sie beherrschen. Ihr erster Schritt ist das Verständnis der Unterschied zwischen Ihren Gedanken und Ihre Gefühle.