Zeitmanagement für weniger Stress

Hier sind ein paar Strategien, um Ihnen zu helfen, Ihre Zeit effizienter zu verwalten und effektiv, und reduzieren Sie Ihre Zeit bedingten Stress. Der erste Schritt in diesem Prozess ist sich bewusst, Ihre aktuelle Nutzung der Zeit zu werden.

Haben Sie bemerkt, wie schnell Ihre Tage füllen? Sie finden oft selbst eilte, bedrängt und rauschen, alles zu tun, dass Sie sich zu tun ist. Putting Brände aus, die sich mit Last-Minute-Krisen und der unendlichen Details lassen wenig Zeit für irgendetwas anderes zu kümmern.

Hinzu kommt, dass einem anstrengenden Job, eine Familie, und zumindest ein paar andere Verpflichtungen, und Sie feststellen, dass Sie Ihren Stress Ebene eskaliert. Und noch etwas anderes passiert: Sie haben immer weniger Zeit, sich auf die Dinge zu verbringen, die Sie wirklich genießen und dass Sie die Zufriedenheit bringen. Glücklicherweise effektiver Verwaltung Ihrer Zeit ist etwas, das man beherrschen kann.

Effektives Zeitmanagement ist wirklich alles über Ihre Prioritäten verwalten. Der Trick besteht darin, herauszufinden, was die Prioritäten sind und für sie zu machen Zeit zu passieren. Denken Sie daran, diese weisen Worte des englischen Logiker und Philosoph Bertrand Russell: "Die Zeit, die Sie verschwenden genießen keine Zeit verschwendet."

Reduzieren Sie Stress mit Zeitprotokoll

Für eine kurze Zeit, vielleicht ein oder zwei Tage, halten eine einfache Zeitprotokoll. Ein Blatt Papier tun oder, wenn Sie sich wohler mit Ihrem elektronischen Gerät sind, verwenden Sie das. Zu geeigneten Zeiten während des Tages, geben Sie, was Sie getan haben, oder tun, in den entsprechenden Zeitschlitzen. Sie werden nicht zwanghaft über this- Sie müssen es nicht auf die Minute genau zu machen.

Allerdings sollten Sie Ihre elektronischen Zeitnutzung zu erfassen - die Zeiten, wenn Sie Ihre E-Mail überprüft, gemacht oder einen Anruf erhalten, getextet oder IM-ed besuchte Social-Networking-Sites oder surfte im Netz. Eine Auswahl von ein oder zwei Tage sollten genügend Daten liefern Ihnen ein ungefähres Bild davon zu geben, wie Sie verwenden - oder Missbrauch - Ihre Zeit. Nutzen Sie diese einfache Bewertung Code:

1 = Große Nutzung meiner Zeit
2 = Ok Verwendung meiner Zeit
3 = So-so verwenden meiner Zeit
W = Verschwendung meiner Zeit

Auch einige Kommentare hinzufügen, die widerspiegeln, wie Sie die Art und Weise fühlen Sie, dass die Zeit verwendet.

Verwenden Sie Zeit sinnvoll und entlasten Stress

Als Übung, ein Blatt Papier zu packen und Aktivitäten notiere, dass Sie mehr Zeit zu verbringen, tun möchten. Diese Übung hilft Ihnen in Verbindung mit diesen Tätigkeiten, die Sie schätzen und daraus Zufriedenheit aus.

Im Folgenden ist ein Beispiel für allgemeine Elemente, die Sie betrachten wünschen können. (Sie können natürlich, fügen andere.)

  • Viel Zeit mit Ihrer Familie und Freunden

  • Advancing Ihren Job oder Karriere

  • Ein Hobby verfolgen oder Interesse

  • Lesen

  • Trainieren

  • Pflegende Ihre Seele

  • Freiwilliges Engagement für Aktivitäten der Gemeinschaft

  • Reise

  • Schlafen

Was Sie wollen, verbringen Weniger Zeit zu tun

Zu wissen, was Sie wollen mehr Zeit damit zu verbringen, ist nur die halbe Miete. Zu wissen, was Sie Don't wollen, ist zu verbringen Zeit damit genauso wichtig. Hier sind einige Dinge, die Sie vielleicht wünschen Sie weniger Zeit damit verbracht hat. Machen Sie eine Liste der eigenen.

  • Arbeiten spät in der Nacht und an den Wochenenden

  • Doing Papierkram

  • Veranstaltungen Teilnahme an der I nicht in den Genuss

  • Das Haus putzen

  • Wäsche machen

  • Viel Zeit mit Menschen, die ich nicht in den Genuss

  • Im Internet surfen

  • Zusehen so viel Fernsehen

Ihr Ziel ist es Ihr Leben mit mehr von den Dingen zu füllen Sie wollen zu tun - Dinge, die mehr Sinn und Freude in Ihr Leben bringen. Dies bedeutet, zu wissen, wie die Zeit zu minimieren, verbrachte die Dinge, die Sie haben tun.

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