Verwenden Sie Coping Selbstgespräche zu reduzieren Ärger und Stress
Wenn Sie, dass Ihre eigenen Gefühle von Wut finden sind oft die Ursache für Stress, überprüfen Sie Ihre Gedanken, die Sie fühlen sich wütend machen. Wenn es mit einer möglicherweise Ärger anregende Situation konfrontiert, können Sie entweder sagen, Dinge zu sich selbst, dass Sie wütend oder Dinge sagen zu sich selbst machen, die reduzieren oder sogar jeden Ärger zu beseitigen, die ausgelöst wurden.
Durch die bewusste und ausdrücklich auf sich selbst zu sprechen, haben Sie ein leistungsfähiges Werkzeug, das Sie Ihren Ärger regulieren kann helfen. Hier sind einige nützliche Beispiele für Ärger mindernde Selbstgespräche. Wählen Sie diejenigen, die am besten zu Ihrer Situation passt und versuchen, mit einigen Ihrer eigenen kommen.
Ist das wirklich lohnt sich, über so wütend?
Meine böse wird nichts helfen.
Die Menschen können unterschiedlich auf die Dinge aussehen, als ich. Sie haben immer, und sie werden immer.
Nicht persönlich nehmen diese.
Vergiss es. Es ist nicht die emotionale Anstrengung wert.
Ich wirklich müssen nicht darüber verärgert fühlen, wenn ich nicht zu entscheiden.
Entspannen Sie sich. Atmen Sie tief ein. Halte es. Und lass es alles raus.
Andere Menschen haben unterschiedliche Prioritäten.
Nur weil jemand etwas sagt, ist, dass es nicht wahr machen.
Wie würde Herr oder Frau Mental Health damit umgehen?
Bleiben Sie ruhig, cool bleiben.
Gehen Sie nicht für den Köder.
Die Menschen haben das Recht, falsch zu sein. Und oft sind sie.
Sie nicht die Person zu beurteilen. Beurteilen Sie das Verhalten.
Will ich dies in drei Jahren erinnern? Drei Monate? Drei Stunden?