11 positive Gedanken zu Hilfe Heilung von Wochenbettdepression

Wiederholen von Wahrheiten an sich selbst ist sehr mächtig und können Ihre postpartale Depression (PPD) Erholung in einem riesigen Weg voranbringen (und ebenso können sich wiederholende Unwahrheiten verlangsamen es stark nach unten). Hier sind 11 positive Gedanken zu konzentrieren. Sie können eine schwierige Zeit haben, die Wahrheit dieser Aussagen zunächst das Gefühl, weil die PPD macht Sie Ihren Wert zweifeln. Aber dies schwierig und zweifelhafte Zeit ist, wenn Sie auf diese Aussagen die meisten konzentrieren müssen.

Tragen Sie diese Liste um, bis diese Aussagen natürlich zu euch kommen (dann Sie wissen, dass Sie die Liste nicht mehr brauchen!). Fühlen Sie sich frei auf den unterstrichenen Teil jeder Aussage mit Ihren eigenen Worten zu ersetzen. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten, diese Aussagen zu glauben, überprüfen sie und Ihre eigenen Spin fügen Sie auf sie mit Hilfe eines Therapeuten.

• Ich bin eine gute Mutter, weil ich'm versuchen, gut zu bekommen, und ich kümmern uns um meine Familie.

• Ich bin eine gute Mutter, weil ich'm wie Sie Hilfe für mich und mein Kind (ern) profitieren.

• Es ist wichtig, freundlich zu mir sein, weil es wird meine Genesung beschleunigen.

• Ich werde mich selbst aufpassen, weil Ich brauche meine Kraft um meine Familie zu nehmen.

• Ich kümmere mich von mir selbst durch Sehen einen Therapeuten, und von anderen um Hilfe zu bitten.

• Ich habe Unterstützung von Menschen, die kümmern sich um mich und die mich anfeuern.

• Ich werde um Hilfe bitten und akzeptieren es, weil dass's, was gesunde Menschen tun.

• Dies ist nur vorübergehend - ich freue mich auf genießen mein Leben.

• Ich werde den Plan für die Erholung folgen, weil Ich freue mich darauf, mein Leben zu genießen.

• Ich weiß, ich werde gut, weil ich'm Anschluss an eine ausgezeichnete Wiederherstellungsplan.

• Ich weiß, ich bin nicht allein da fast ein Fünftel der Mütter auf der ganzen Welt haben postpartale Depression,auch.