Ermutigen Sie eine Haltung der Vergebung für Mindfulness
Versöhnlich andere oder sich selbst ist eine schwierige Sache zu tun. Sein verärgert und wütend auf jemanden für eine längere Zeit nicht von Vorteil für Ihre wellbeing- ist Nelson Mandela zu paraphrasieren, es ist wie Gift zu trinken und die andere Person erwarten, die Auswirkungen zu spüren. Keeping Zorn verschlossen in kann dazu führen, Groll, die Ihnen das Gefühl deprimiert führen kann.
Eine vergebende Haltung gegenüber jemandem, bedeutet nicht, dass die Aktion die andere Person richtig gemacht war. Sie sind zu vergeben, die Person, nicht die Handlung. Vergebung profitieren Sie mehr als die andere Person. Sie lernen gehen der ätzenden negativen Emotionen zu lassen, die Sie zu Fuß, um mit. Stattdessen sind die Ihnen selbst die Erlaubnis alle, dass negative Gepäck gehen zu lassen, so dass Sie Ihr Leben in einer klugen und harmonisch leben können.
Versuchen Sie, diesen Ansatz eine vergebende Haltung zu kultivieren:
Verstehen Sie, dass nicht zu vergeben jemand anderes tatsächlich nicht, dass die Person verletzt überhaupt.
Seien Sie barmherzig mit sich selbst. Wenn Sie schon seit einiger Zeit über ein Problem Wiederkäuen, vielleicht ist jetzt die Zeit, sie gehen zu lassen. Du verdienst es nicht alle dieser verletzt Ihnen Sie tragen um.
Gefühle von Schmerz kann sich in Ihrem Kopf durch eine Geschichte wiederholen. Versuchen Sie, sich von der Geschichte zu lassen oder die Geschichte von einer anderen Person Perspektive zu sehen. Etwas kann verschieben Sie verzeihen zu helfen.
Üben Sie nur die folgende Meditation, wenn Sie bereit sind, eine vergebende Haltung gegenüber jemand zu verabschieden. Wenn Sie nicht zu vergeben wollen, geben diese eine Miss und kommen zurück, um es, wenn Sie bereit sind.
Setzen Sie sich in einer bequemen und entspannten Position.
Lassen Sie Ihre Augen schließen, wenn das mit Ihnen in Ordnung ist, und natürlich atmen. Stellen Sie sich Ihr Atem geht in dein Herz, so gut Sie können.
Betrachten Sie die Person, die Sie vergeben wollen.
Daran erinnern, was sie getan haben, Sie zu verletzen. Wenn möglich, fühlen sich sanft das Gefühl der Schmerz, den Sie erlebt haben. Beachten Sie alle anderen Gefühle, die Sie gegenüber der Person haben, wie Wut, Frustration oder Enttäuschung.
Beachten Sie, dass die andere Person nicht diese Gefühle in diesem Moment erfährt, aber Sie tun.
Sie tragen die Gefühle. Und auf die schwierigen Gefühle zu halten hilft Ihnen nicht oder die andere Person beeinflussen. Denken Sie über diese.
Sehen Sie die Situation aus der Sicht der anderen Person.
Welche Art von Stimmungen sind sie betroffen? Was ist ihre Willenskraft wie? Was ist ihr Charakter wie? Verstehen Sie, dass ihre Handlungen durch ihre Erziehung und die Umstände stark beeinflusst werden.
Schließlich mit sich selbst barmherzig sein.
Verstehen Sie, dass der Prozess der Vergebung Zeit in Anspruch nimmt, führt aber zu einem glücklicheren und friedlicheren Sie.